TRIBUNHEALTH.COM - Tidur merupakan aktivitas yang dibutuhkan tubuh untuk berisitrahat.

Namun, beberapa orang ada yang memang begadang atau kurang tidur karena menyelesaikan pekerjaan maupun tugasnya.

Ternyata, ada dampak negatif pada tubuh jika kurang tidur.

Kurang tidur menyebabkan dampak buruk pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Melansir Serambinews.com, menurut National Sleep Foundation, orang dewasa dan dewasa muda disarankan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam, sementara remaja 8 hingga 10 jam.

Baca juga: 8 Manfaat Daun Suji Ini Belum Banyak yang Tau, Tak Cuma Bisa Jadi Pewarna Alami Makanan

Menurut Healthline, dampak dari kurang tidur di antaranya adalah:

1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Menurut sebuah analisa yang dipublikasikan di European Heart Journal, durasi tidur terlalu pendek (kurang dari lima jam per malan) atau terlalu panjang (lebih dari sembilan jam per malam) sama-sama terbukti memberikan dampak buruk terhadp kesehatan jantung.

Secara khusus, seseorang yang kerap kurang tidur akan lebih rentan mengembangkan penyakit jantung koroner atau stroke.

2. Mudah Sakit

Jika kurang tidur terus menerus, rupanya bisa mengganggu kemampuan tubuh melawan penyakit.

Itulah mengapa orang yang sering kurang tidur lebih rentan terkena penyakit dibandingkan orang yang cukup tidur.

Para peneliti juga menemukan hubungan timbal-balik antara tidur dan sistem kekebalan tubuh.

Kurang tidur bisa menyebabkan kita mudah sakit, namun saat sakit kita mungkin juga akan kehilangan waktu tidur tambahan ketikatubuh sedang berusaha melawan kuman dan penyakit.

Baca juga: Pentingnya Mengontrol Tekanan Darah Sebelum Program Hamil, Ini Alasannya

3. Fungsi Otak Menurun

Bahkan, kurang tidur hanya satu malam saja bisa menyebabkan masalah kognitif (berpikir) yang cukup besar.

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Experimental Brain Research, satu kelompok yang terdiri dari 18 laki-laki diberi tugas untuk diselesaikan.

Tugas pertama diselesaikan dengan baik ketika mereka memiliki waktu tidur penuh.

Namun, tugas berikutnya tidak terselesaikan sempurna setelah mereka melewatkan satu sesi tidur malam yang cukup.

Adapun fungsi otak termasuk kemampuan mengingat, pengambilan keputusan, menyelesaikan masalah, hingga waktu reaksi dan keterjagaan.