Baca tanpa iklan
Setelah diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Aprikot
Aprikot seperti hal nya buah persik, buah musim panas dengan antioksidan yang membantu melindungi dari penyakit jantung koroner.
"Mereka juga mengandung serat pektin, yang bertindak sebagai pencahar alami," kata Bethany Doerfler, RD, ahli diet terdaftar di Northwestern Medicine di Chicago.
"Makanan manis musim panas ini kaya akan vitamin A, B, dan C serta senyawa fenolik dan karotenoid, yang dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah," kata Doerfler.
Baca juga: Menaiki 50 Anak Tangga Sehari Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
5. Semangka
Semangka merupakan buah yang menyegarkan dengan potasium, serat, dan likopen, antioksidan yang sama yang ditemukan pada tomat.
Penelitian telah mengaitkan likopen dengan peningkatan kontrol tekanan darah dan pencegahan gangguan kardiovaskular.
Penelitian terbatas menunjukkan bahwa L-sitrulin, asam amino dalam semangka, dapat menurunkan tekanan darah dan kekakuan arteri.
6. Stroberi
Sebuah studi kecil pada tahun 2021 menemukan bahwa mengonsumsi 2,5 porsi stroberi per hari membantu meningkatkan faktor risiko kardiometabolik dan resistensi insulin.
"Stroberi mengandung antioksidan dan vitamin C, yang menyerang radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada jantung Anda," terang Melissa Ann Prest, DCN, RDN, ahli diet terdaftar yang berbasis di Seattle dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
Baca juga: Khasiat Makan Belimbing Wuluh untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)