Baca tanpa iklan
Pir kaya akan serat, terutama di bagian kulitnya, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan pencernaan.
Makan mentah, tambahkan ke salad, atau panggang dengan rempah-rempah seperti kayu manis untuk camilan sehat.
6. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C dan E, serta serat.
Ia memiliki kandungan kalori yang rendah dan dapat membantu pencernaan karena enzim alaminya.
Makan utuh (termasuk kulitnya untuk mendapatkan serat tambahan), tambahkan ke smoothie, atau gunakan sebagai topping untuk yogurt dan sereal.
Baca juga: Makan Buah Kiwi dapat Meningkatkan Suasana Hati dan Kesehatan Otak
7. Semangka
Semangka rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang.
Makanlah sebagai camilan segar, tambahkan ke salad, atau campurkan ke dalam smoothie.
8. Pepaya
Pepaya rendah kalori dan mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu pencernaan. Ini juga tinggi serat.
Makan segar, tambahkan ke salad buah, atau campurkan ke dalam smoothie.
9. Nanas
Nanas rendah kalori, tinggi kandungan air, dan mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.
Makan segar, tambahkan ke salad buah, atau gunakan dalam smoothie dan salsa.
10. Ceri
Ceri rendah kalori dan tinggi serat, serta rasa manis alaminya dapat membantu memuaskan hasrat akan makanan manis.
Makan segar sebagai camilan, tambahkan yogurt, atau gunakan dalam makanan penutup dan salad.
Catatan
Buah utuh memberikan lebih banyak serat dan nutrisi dibandingkan jus.
Tambahkan buah-buahan ke dalam makanan daripada hanya mengemilnya untuk mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Dengan memasukkan buah-buahan ini ke dalam makanan Anda, Anda dapat memanfaatkan manfaat nutrisinya sekaligus mendukung tujuan penurunan berat badan Anda.
(TribunHealth.com)