Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Saat mencoba menurunkan berat badan, memasukkan buah-buahan tertentu ke dalam makanan Anda dapat bermanfaat karena kandungan kalorinya yang rendah, serat yang tinggi, dan profil nutrisinya yang kaya.
Menggabungkan buah-buahan dengan protein dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Selain itu, buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi (seperti semangka dan jeruk) dapat membantu hidrasi, yang penting untuk metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.
Ini sebabnya sederet buah ini sangat penting dalam membantu menurunkan berat badan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut beberapa buah terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan:
1. Apel
Apel kaya akan serat, terutama pektin, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Mereka juga memiliki kepadatan kalori yang rendah.
Makan mentah sebagai camilan, tambahkan ke salad, atau panggang dengan kayu manis untuk hidangan penutup yang sehat.
2. Buah beri
Buah beri rendah kalori dan tinggi serat serta antioksidan, yang dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan.
Tambahkan ke yogurt, oatmeal, smoothie, atau makan sebagai camilan segar.
3. Jeruk Bali
Grapefruit telah terbukti membantu mengurangi kadar insulin, yang dapat membantu penurunan berat badan. Ini juga tinggi air dan serat.
Makanlah setengah jeruk bali sebelum makan atau tambahkan satu bagian ke dalam salad.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Buah Blackberry, Kendalikan Gula Darah hingga Jaga Kesehatan Tulang
4. Jeruk
Jeruk kaya akan serat dan vitamin C.
Kandungan kalorinya yang rendah dan kandungan airnya yang tinggi membantu rasa kenyang.
Makanlah utuh daripada membuat jus untuk mempertahankan serat, ditambahkan ke salad, atau digunakan sebagai pemanis alami dalam masakan.
5. Pir