6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Urat, Tak Bikin Sendi Nyeri

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
manfaat olahraga jalan kaki untuk penderita asam urat

TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat dapat menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan pada area persendian.

Tidak jarang, asam urat disertai dengan rasa panas dan nyeri di area yang terkena.

Karena termasuk masalah jangka panjang, pengelolaan asam urat membutuhkan perubahan gaya hidup dan pola makan.

Satu di antara hal penting yang harus dilakukan adalah olahraga.

Aktivitas fisik yang cukup terbukti membantu penderita asam urat dalam mengelola kondisinya.

Melansir Medical News Today, berikut ini beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita asam urat.

1. Berjalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga berdampak rendah yang dapat dengan mudah dimasukkan oleh kebanyakan orang ke dalam rutinitas harian mereka.

Ini tidak memerlukan investasi finansial dan dapat dilakukan di mana saja.

Orang mungkin memilih untuk memulai dengan jarak yang lebih pendek dan secara bertahap meningkatkan waktu berjalan mereka seiring dengan peningkatan tingkat kebugaran mereka.

Jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mobilitas sendi, dan kebugaran secara keseluruhan.

Ilustrasi penyandang hemofilia berenang (sains.kompas.com)

2. Berenang dan olahraga air

Berenang, berjalan di air, dan aerobik air lainnya adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita asam urat.

Daya apung air mengurangi dampak pada persendian sekaligus memberikan ketahanan untuk penguatan otot.

Baca juga: Berenang Dapat Bermanfaat untuk Kesehatan Mental, Termasuk Meredakan Kecemasan

3. Bersepeda

Bersepeda stasioner atau bersepeda di luar ruangan bisa menjadi pilihan olahraga yang bagus untuk mengatasi asam urat.

Bersepeda berdampak rendah dan membantu memperkuat otot kaki tanpa memberikan tekanan berlebihan pada persendian.

ilustrasi yoga untuk menjaga kesehatan tubuh (freepik.com)

4. Yoga

Pose yoga yang lembut dan latihan peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan. Yoga juga mendorong relaksasi dan pengurangan stres.

Penderita asam urat mungkin dapat menemukan kelas yoga yang dirancang khusus untuk penderita radang sendi atau penyakit persendian.

Baca juga: Banyak Manfaat yang Diperoleh dengan Prenatal Yoga, Apa Saja?

Halaman
123