Baca tanpa iklan
5. Pilates
Sebagai bentuk olahraga berdampak rendah, pilates dapat membantu orang yang kelebihan berat badan atau obesitas menurunkan berat badan berlebih, sehingga dapat mengurangi risiko asam urat.
Dimungkinkan untuk menemukan instruktur Pilates yang berpengalaman membantu penderita radang sendi.
6. Tai Chi
Tai chi adalah bentuk seni bela diri yang menggunakan gerakan lambat dan mengalir.
Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi sekaligus mengurangi stres.
Dampaknya rendah dan lembut pada persendian, sehingga menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi penderita asam urat.
Tips berolahraga dengan asam urat
Tips berikut ini mungkin dapat mempermudah berolahraga dengan asam urat:
Konsultasikan dengan dokter:
Sebelum memulai atau mengubah rutinitas olahraga, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan.
Mereka dapat memberikan rekomendasi dan panduan spesifik yang disesuaikan dengan kebutuhan individu orang tersebut.
Baca juga: 4 Minuman Alami untuk Melawan Asam Urat, Nomor Satu Paling Simpel dan Menyehatkan
Mulailah secara bertahap:
American Heart Association merekomendasikan peningkatan intensitas dan durasi latihan secara bertahap seiring waktu.
Pemanasan dan pendinginan:
Pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya dapat membantu laju detak jantung seseorang berubah secara bertahap dan dapat diperhitungkan dalam aktivitas aerobik.
Tetap terhidrasi:
Menurut artikel tahun 2017, dehidrasi dapat meningkatkan kadar asam urat dan memicu serangan asam urat.
Penting untuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga agar tetap terhidrasi dan meningkatkan ekskresi asam urat.
Kenakan alas kaki yang mendukung: