Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Jalan kaki adalah olahraga ringin yang bisa dilakukan siapa saja.
Ternyata, dengan jalan kaki kita bisa mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh lho.
Bahkan, jalan kaki disebut-sebut bermanfaat bagi penderita diabetes karena bisa mengontrol kadar gula darah dan mencegah naiknya berat badan.
Dilansir dari KlikDokter, jalan kaki termasuk salah satu olahraga yang dianjurkan untuk penerita diabetes tipe 2.
Manfaat jalan kaki bagi penderita diabetes yakni bisa membantu meningkatkan manajemen penyakit metabolik (diabetes).
Baca juga: 9 Manfaat Ini Bisa Didapat dari Pisang Kepok Rebus, Salah Satunya Mencegah Hipertensi
Lantas, apa saja manfaat jalan kaki untuk penderita diabetes tipe 2?
Berikut manfaat jalan kaki untuk kesehatan penderita diabetes tipe 2:
1. Meningkatkan Kebugaran
Profesor ilmu olahraga di Old Dominion University, Amerika Serikat, Dokter Sheri Colberg mengungkapkan bahwa jalan kaki adalah olahraga yang baik untuk meningkatkan kebugaran penderita diabetes tipe 2,
Perlu Anda ketahui jika kebugaran adalah salah satu hal penting bagi penderita diabetes tipe 2. Penderita diabetes sering dikaitkan dengan kelelahan maupun obesitas.
Berdasarkan Diabetes.co.uk, seseorang yang obesitas 80-85 persen berisiko mengalami diabetes tipe 2.
Kelelahan menjadi salah satu gejala umum diabetes karena sel tubuh tidak memperoleh glukosa yang cukup.
Baca juga: 5 Manfaat Rutin Minum Wedang Jahe Campur Pandan, Bagus untuk Kesehatan
Bagi penderita diabetes tipe 2 yang dalam kondisi obesitas ataupun kelelahan bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki.
Menurut dr. Colberg, jalan kaki adalah olahraga sederhana yang sangat mudah dilakukan.
2. Mengontrol Kadar Glukosa Darah
Menurut dr. Colberg, manfaat jalanan kaki bagi penderita diabetes ialah mengontrol kadar glukosa darah.
Diabetes tipe 2 bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah di atas normal (hiperglikemia). Menumpuknya kadar gula darah terjadi karena tubuh tidak mampu memproduksi dan memanfaatkan insulin secara optimal.
Dengan jalan kaki bisa membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah dengan baik.
Dokter Reza Fahlevi menugkapkan manfaat ini didapatkan salah satunya melalui reseptor GLUT4.
Baca juga: 10 Jenis Rempah dan Tanaman Herbal Ini Berkhasiat untuk Kesehatan Tubuh
“Olahraga, termasuk jalan kaki, bermanfaat membantu meningkatkan asupan atau masukan glukosa ke dalam sel otot melalui reseptor GLUT4. Jadi, gula darah bisa masuk ke otot tanpa perantara insulin, tapi perantara GLUT4 ketika berolahraga,” jelasnya, dikutip dari KlikDokter.