Baca tanpa iklan
Kandungan kafein pada kopi hitam dinilai dapat menurunkan berat badan.
Bahkan, minum kopi setidaknya 30 menit hingga empat jam sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan sehingga dapat mengurangi berat badan secara tidak langsung.
Baca juga: Makan Lebih Banyak Tomat Dapat Membantu Mengelola Tekanan Darah, Bagus untuk Penderita Hipertensi
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Minum tiga hingga lima cangkir kopi setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.
Bahkan, minum kopi secara rutin dapat menurunkan risiko kematian karena penyakit jantung, termasuk darah tinggi, kolesterol, hingga serangan jantung.
Manfaat tersebut bisa didapatkan ketika kopi dikonsumsi tanpa bahan-bahan tambahan, termasuk gula, susu, hingga krimer.
Bahan-bahan tambahan tersebut akan mengurangi kadar kalori, lemak, dan gula yang justru akan berbahaya untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca juga: 8 Buah Terbaik untuk Kurangi Peradangan, Turunkan Risiko Penyakit Kronis: Diabetes hingga Jantung
Manfaat Minum Teh Hijau untuk Kesehatan
Melansir siloamhospitals.com, berikut ini beberapa manfaat baik dari mengonsumsi teh hijau.
1. Membakar lemak dan menurunkan berat badan
Kandungan dalam teh hijau mampu meningkatkan pembakaran lemak dan laju metabolisme tubuh.
Hal ini dibuktikan dalam penelitian "The American Journal of Clinical Nutrition" yang melibatkan 10 pria untuk mengonsumsi ekstrak teh hijau. Hasilnya, pembakaran jumlah kalori meningkat hingga 4 persen.
Selain itu, teh hijau juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, terutama pada penderita obesitas.
Mengonsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan kadar lemak tubuh, lingkar perut, dan lingkar pinggang yang cukup signifikan.
Baca juga: 3 Khasiat Cabai Rawit yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
2. Meningkatkan suasana hati
Teh hijau diketahui memiliki kandungan L-theanine yang dapat menghambat aktivitas neuron GABA, yaitu neurotransmitter yang memberikan efek anti kecemasan.
Selain itu, L-theanine juga dapat meningkatkan senyawa dopamin yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Apabila sedang mengalami insomnia atau kesulitan untuk tidur, cobalah mengonsumsi teh hijau rendah kafein.
Tumbuhan ini memiliki kandungan L-theanine yang mampu mengurangi hormon stres dan memberikan efek relaksasi pada tubuh, sehingga Anda lebih mudah mengantuk.