10 Buah Sumber Antioksidan: Cegah Peningkatan Kolesterol, Turunkan Tekanan Darah dan Cegah Kanker

Polisakarida Lycium barbaum merupakan antioksidan unik yang terkandung di dalamnya yang bisa mencegah penyakit jantung, kanker, dan mengatasi penuaan pada kulit.

Namun, penelitian mengenai efek ini pada manusia masih belum banyak.

5. Anggur

Anggur termasuk buah yang mengandung antioksidan. Dua jenis antioksidan yang ada pada anggur yaitu antosianin dan proantosianidin.

Kedua antioksidan tersebut bisa mencegah risiko penyakit jantung dan kanker.

Kendati demikian, manfaat buah anggur sebagai antioksidan masih perlu penelitian lebih lanjut.

6. Cranberry

Baca juga: Jika Grade Varikokel Semakin Tinggi, Apa yang akan Dialami Oleh Penderitanya?

Cranberry juga termasuk buah yang mengandung antioksidan. Kandungan antioksidan pada cranberry lebih unggul daripada strawberry, raspberry, dan anggur.

Bahkan, kandungannya juga lebih tinggi dibandingkan dengan beberapa sayuran hijau.

7. Buah Bit

Bit juga merupakan buah yang mengandung tinggi antioksidan lho, terutama grup antioksidan bernama betalain.

Senyawa ini juga yang memberikan warna merah pada buah bit.

Kandungan betalain pada buah bit mampu mencegah kanker kolon serta meredakan peradangan, termasuk peradangan pada sendi.

8. Plum

Baca juga: 5 Buah Tinggi Antioksidan Penangkal Radikal Bebas

Buah plum mengandung antioksidan. Bila mengonsumsinya secara rutin, maka bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan risiko kerusakan sel-sel dalam tubuh akibat radikal bebas.

Selain antioksidan, buah plum juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, K, B1, serat, kalium, fosfor, dan lainnya.

9. Delima

Delima mengandung banyak antioksidan, di antaranya flavonoid, antosianin, dan asam punisik yang bersifat antiinflamasi, antihipertensi, dan antiatherogenik.

Jus delima merupakan buah dengan antioksidan tertinggi di antara jus buah lainnya.

10. Buah-buahan Kering

Siapa sangka, jika buah-buahan mengandung kadar antioksidan yang tinggi. Bahkan, buah-buahan kering mempunyai kadar antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah segar.

Namun, buah-buahan kering juga mengandung kalori yang cukup banyak.

Jadi, bagi Anda yang sedang diet, lebih baik mengonsumsi buah-buahan segar, ya!

(TribunHealth.com/PP)