Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tubuh secara alami bisa menghasilkan radikal bebas dan antioksidan.
Kenyataannya, radikal bebas yang dihasilkan oleh tubuh jauh melebihi jumlah antioksidan alami.
Menumpuknya radikal bebas di dalam tubuh bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis lho.
Agar kita terhindar dari dampak buruk radikal bebas, maka antioksidan sangat dibutuhkan.
Melansir ners.unair.ac.id, antioksidan merupakan senyawa yang bisa menghambat terjadinya oksidasi dari senyawa lain.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sarankan Rutin Minum Ini Sebelum Tidur
Sebenarnya, banyak antioksidan yang ada di sekitar kita, salah satunya yakni buah-buahan.
Lantas, buah apa saja yang tinggi antioksidan?
Berikut deretan buah yang kaya akan antioksidan:
1. Blueberry
Blueberry dikenal sebagai salah satu buah yang tinggi antioksidan.
Blueberry ini mengandung berbagai jenis antioksidan, salah satunya adalah antosianin. Antosianin mampu mencegah peningkatan kolesterol jahat (LDL), serta menurunkan tekanan darah.
2. Stroberi
Baca juga: Pola Makan yang Wajib Diterapkan Penderita Hipertensi untuk Turunkan Tekanan Darah
Stroberi termasuk buah yang mengandung antosianin. Buah tinggi antioksidan ini mengandung asam elagik.
Kandungan tersebut yakni antioksidan yang tak hanya mencegah kanker, tetapi juga biasa digunakan dalam produk-produk kecantikan.
3. Raspberry
Raspberry adakah sumber serat, vitamin C, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Raspberry juga mengandung antosianin dan berbagai antioksidan lainnya.
Efek antiinflamasi dan antioksidan pada buah ini bisa mencegah kanker lambung, kanker kolon, dan kanker payudara dalam tabung percobaan di sebuah penelitian.
4. Goji Berry
Baca juga: 5 Manfaat Ini Bisa Didapat dari Buah Belimbing: Kendalikan Gula Darah hingga Meredakan Maag
Goji berry merupakan salah satu makanan yang dijuluki sebagai superfood.
Selain tinggi antioksidan, buah ini juga kaya akan vitamin dan mineral.