10 Makanan untuk Mengatasi Hipertensi Secara Alami, Cocok untuk Mendukung Pengobatan

TRIBUNHEALTH.COM - Di samping melakukan pengobatan medis, mengatur pola makan juga sangat penting untuk menunjang kesembuhan penderita hipertensi.

Kondisi yang juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi ini perlu dikontrol agar tidak menimbulkan komplikasi atau masalah kesehatan lain.

Untungnya, memilih makanan yang tepat dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Misalnya adalah sayuran berdaun hijau, yang kaya potasium penting untuk kesembuhan hipertensi.

Melansir kanal kesehatan NDTV, salmon, oat, dan sederet makanan berikut ini juga bisa menjadi pilihan.

1. Sayuran berdaun gelap

Makanan seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss kaya akan potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah dengan melawan efek natrium.

2. Buah jeruk

Jeruk, grapefruit, lemon, dan limau kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Baca juga: 7 Manfaat Makan Jeruk Bali untuk Kesehatan, Mengontrol Gula Darah hingga Meningkatkan Mood

3. Bawang Putih

Mengonsumsi bawang putih di musim dingin dapat membantu menurunkan tekanan darah karena senyawa aktifnya yang disebut allicin, yang meningkatkan relaksasi pembuluh darah dan mengurangi hipertensi.

4. Ikan salmon

Ikan berlemak ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Delima

Jus atau biji delima mengandung antioksidan alami dan polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.

Baca juga: 7 Makanan yang Baik untuk Penderita Hipertensi, Buah Pisang hingga Delima

6. Gandum

Memasukkan biji-bijian seperti oat ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu mengatur kadar kolesterol darah.

7. Bit

Bit kaya akan nitrat, yang diubah menjadi oksida nitrat di dalam tubuh.

Oksida nitrat membantu mengendurkan dan melebarkan pembuluh darah, meningkatkan tingkat tekanan darah yang sehat.