Baca tanpa iklan
Buah ini juga mengandung mineral tembaga, besi, dan selenium, yang semuanya mendukung fungsi dan aktvitas penghalang sel kekebalan.
3. Bagus untuk pencernaan
Satu porsi leci mentah dalam 100 gram mengandung sebanyak 1,3 gram serat yang bagus untuk kesehatan pencernaan.
Serat penting untuk tubuh karena dapat membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan, melancarkan buang air besar secara teratur, dan mencegah sembelit.
Serat juga dapat mengatur rasa lapar dan gula darah.
4. Bagus untuk kesehatan jantung
Leci merupakan sumber polifenol yang baik, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan kadar insulin.
Serat dalam buah leci juga dapat membantu mengurangi faktor risiko kesehatan jantung seperti berikut:
- Tekanan darah tinggi (hipertensi)
- Kadar insulin tinggi
- Tingginya kadar trigliserida (lemak dalam darah)
- Tingginya kadar kolesterol jahat
- Kegemukan
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
5. Bagus untuk kulit
Leci mengandung vitamin C yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit.
Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen dan elastin, yang mengurangi tanda-tanda penuaan dengan meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.
Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan akibat paparan sinar ultarviolet (UV) dan elemen lain yang membahayakan kulit.
Mendapatkan vitamin C yang cukup dari makanan yang dikonsumsi telah terbukti dapat meningkatkan hal berikut:
- Tanda-tanda photoaging akibat kerusakan sinar matahari atau merokok
- Hiperpigmentasi (bercak kulit yang menghitam)
- Kulit kendur
- Pembentukan kerutan
- Kulit kasar dan kering
Baca juga: Sederet Manfaat Kacang Polong Kaya Serat, Bagus untuk Diabetes hingga Turunkan Berat Badan
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)