Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi yogurt tawar setiap hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan karena profil nutrisinya yang kaya
Konsumsi yogurt secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang dapat meningkatkan kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut 10 manfaat kesehatan yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi yogurt tawar setiap hari:
1. Peningkatan kesehatan pencernaan
Yogurt mengandung probiotik, atau "bakteri baik", seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, yang membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme yang sehat di usus.
Probiotik ini dapat meningkatkan pencernaan dan meringankan masalah seperti diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Baca juga: 5 Makanan Tinggi Serat, Bagus untuk Kesehatan Pencernaan dan Mencegah Gangguan Pencernaan
2. Peningkatan fungsi kekebalan tubuh
Probiotik dalam yogurt merangsang produksi sel kekebalan di usus, meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Mereka juga mengatur peradangan, yang memainkan peran penting dalam respon imun.
Baca juga: 4 Khasiat Daun Meniran untuk Penderita Diabetes, Stabilkan Gula Darah hingga Menguatkan Sistem Imun
3. Manajemen berat badan
Protein dan probiotik dalam yogurt dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga membantu pengelolaan berat badan.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat mempengaruhi metabolisme dan penyerapan lemak.
4. Kesehatan tulang
Yogurt merupakan sumber kalsium yang kaya, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Kalsium juga berperan dalam fungsi otot, sinyal saraf, dan pembekuan darah.
5. Mengurangi risiko osteoporosis
Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang.
Kalsium, bersama dengan nutrisi lain seperti magnesium, fosfor, dan vitamin D yang ditemukan dalam yogurt, berkontribusi terhadap kepadatan dan kekuatan tulang.
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
6. Peningkatan kesehatan jantung
Probiotik dalam yogurt dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.