Baca tanpa iklan
Sebagaimana dilansir dari KlikDokter, wanita yang minum kopi sebanyak satu sampai iga gelas, akan terhindar dari asam urat hingga 22 persen dibandingkan orang yang tidak minum kopi sama sekali.
Bahkan, wanita yang minum kopi lebih dari empat gelas, risikonya berkurang hingga 57 persen.
Kopi mengandung mineral, polifenol, dan kafein yang dapat meningkatkan metabolisme purin menjadi asam urat, serta meningkatkan proses pembuangan asam urat melalui urine.
Hal ini juga bisa mencegah asam urat yang mengendap dan bisa merusak tulang juga sendi.
Baca juga: Obat Herbal untuk Darah Tinggi Akibat Banyak Makan Daging Usai Lebaran Resep dr. Zaidul Akbar
- Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Konsumsi buah dan sayur menjadi cara menurunkan asam urat.
Buah dan sayur ialah pemasok serat utama bagi tubuh.
Maka dari itu orang dengan kondisi ini dianjurkan makan buah dan sayur sebanyak lima porsi setiap hari.
Makanan berserat dapat membantu tubuh menjaga kadar gula agar tetap stabil.
Serat juga bisa mengenyangkan lebih lama, sehingga penderita asam yrat ini terhindar dari konsumsi makanan berlebih. Dan akhirnya purin yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih rendah.
- Jaga Kesehatan Mental
Jika Anda sedang menjalankan program menurunkan asam urat, maka perlu memperhatikan kesehatan mental.
Pasalnya, jika mental tidak stabil, stres hingga depresi, bisa memicu proses peradangan di dalam tubuh.
Peradangan termasuk salah satu pemicu penyakit asam urat.
Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga mental tetap stabil, seperti istirahat yang cukup, setidaknya tidur 8 jam setiap malam, meditasi, olahraga teratur, dan melakukan hobi/aktivitas yang menyenangkan.
Baca juga: Varikokel: Masalah yang Kerap Terjadi pada Pria, Ini Penjelasan Dokter Spesialis Urologi
- Mengonsumsi Vitamin C Secukupnya
Vitamin C memang berkaitan erat dengan pemeliharaan daya tahan tubuh.
Rupanya vitan C juga bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh lho.
Sebuah penelitian dalam jurnal Arthritis Care pada 2011 menelaah soal pemberian vitamin C pada pasien dengan kadar asam urat tinggi.
Hasilnya, mengonsumsi suplemen vitamin C 500 mg per hari bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam serum darah.