Selain bagus untuk penderita diabetes, kondumsi oatmeal juga baik untuk kesehatan.

Sebab, serat pada oatmeal bisa membantu kenyang lebih lama, membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan bisa mengontrol kadar gula darah.

Namun, hindarilah memilih oatmeal instan karena cenderung telah mengalami banyak modifikasi.

Cobalah untuk pilih oatmeal cepat masak.

6. Jagung

Baca juga: 7 Makanan Tinggi Purin Wajib Dihindari Jika Tak Ingin Mengalami Asam Urat

Jagung menjadi makanan pengganti nasi putih yang bagus untuk penderita diabetes.

Jagung adalah sumber karbohidrat yang kerap dikonsumsi sebagai pengganti nasi.

Dalam 100 gram biji jagung terdapat 86 kalori dan berbagai jenis vitamin B, seperti B1, B3, B5, dan B9 atau folat.

Bahkan, kandungan vitamin B pada jagung sudah memenuhi 10 persen sampai 19 persen nilai harian yang harus dikonsumsi.

Makanan pengganti nasi ini juga mengandung serat, magnesium, fosfor, dan vitamin C yang penting untuk tubuh.

7. Ubi Jalar

Baca juga: Manfaat Buah Bit untuk Penderita Hipertensi: Bantu Kontrol Tekanan Darah Tinggi

Ubi jalar menjadi makanan pengganti nasi bagi penderita diabetes.

Banyak manfaat ubi jalar untuk kesehatan, dalam satu ubi jalar berukuran sedang mengandung 100 gram kalori, 25 gram karbohidrat sehat, hingga kadar vitamin A dengan jumlah 6 kali lipat dari kebutuhan harian kamu.

Serat yang terkandung pada ubi jalar juga bisa menyehatkan jantung serta membantu menurunkan risiko diabetes karena mengatur pelepasan insulin dan glukosa dalam tubuh.

(TribunHealth.com/AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)

Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul 7 Makanan Pengganti Nasi Putih untuk Penderita Diabetes, Bantu Kurangi Kadar Gula Darah