Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Rutin mengonsumsi 5 makanan berikut dapat membantu melawan kadar kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang perlu diwaspadai karena dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius.
Jika tidak ditangani, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Untungnya mengelola pola makan dapat membantu mengatasi hal ini.
Melansir kanal kesehatan NDTV, menjadikan 5 menu berikut sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang dapat berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol.
Buah
Diet seimbang harus mencakup buah-buahan musiman.
Buah-buahan rendah lemak jenuhnya dan memiliki banyak vitamin dan mineral sehat.
Selain itu, buah-buahan mengandung serat larut yang bagus untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Namun pastikan Anda mengonsumsi buah utuh dan bukan jus buah untuk mempertahankan kandungan seratnya.
Kedelai
Kedelai bertindak sebagai penurun kolesterol alami karena rendah lemak jenuhnya.
Kandungan protein pada kedelai juga dapat membantu dalam mengendalikan kolesterol.
Studi mengatakan bahwa kandungan kolesterol bisa turun sebesar 6 persen, jika seseorang memasukkan 15g protein kedelai ke dalam makanannya setiap hari.
Baca juga: Obat Alami Menurunkan Kolesterol, Ada Jahe, Kacang Kedelai hingga Bawang Putih
Sayur
Diet seimbang mengandung campuran buah dan sayuran yang sehat.
Sayuran seperti kacang polong, brokoli, dan ubi sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Brokoli juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dan gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Oat
Oat yang kaya serat sangat bagus untuk dimasukkan dalam pola makan yang sehat dan seimbang. Orang-orang populer memilih oat saat sarapan.