TRIBUNHEALTH.COM - Berpesta makanan enak saat Idul Fitri adalah tradisi yang sangat dinantikan oleh banyak Muslim.

Namun, dalam kegembiraan tersebut, penting bagi setiap individu untuk tetap memperhatikan kesehatan mereka.

Mengatur porsi makanan menjadi kunci utama dalam menjaga keseimbangan nutrisi, terutama dengan membatasi konsumsi makanan yang tinggi lemak, garam, dan gula.

Meskipun hidangan-hidangan khas Idul Fitri seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan kue kering sangat menggugah selera, mengonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kolesterol tinggi.

Oleh karena itu, bijaklah dalam menikmati hidangan-hidangan tersebut dengan mengendalikan porsi dan memilih makanan dengan kandungan nutrisi yang seimbang.

Sebagai contoh, mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, serta membatasi konsumsi makanan yang digoreng dan manis, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: Kalender Jawa Mei 2024: Weton, Hari Libur Nasional, dan Cuti Bersama untuk Bulan Ini

Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola tidur yang baik selama liburan Idul Fitri.

Dengan mengutamakan keseimbangan nutrisi dan gaya hidup sehat, setiap orang dapat menikmati kebahagiaan Idul Fitri tanpa mengorbankan kesehatan mereka.

Ini adalah momen untuk merayakan bersama keluarga dan teman-teman dengan penuh sukacita, sambil tetap memperhatikan kebutuhan tubuh untuk tetap sehat dan bugar.

Namun sobat sehat jangan khawatir, inilah tips yang bisa sobat sehat terapkan agar gula darah tak naik saat lebaran:

1. Minum air yang banyak

Studi terbaru menyatakan bahwa bagi seseorang yang memiliki kadar gula darah tinggi atau menderita diabetes, menjaga asupan cairan tubuh menjadi krusial untuk menghindari dehidrasi.

Para ahli menekankan pentingnya memilih minuman yang tepat untuk tetap terhidrasi, terutama yang bebas gula tambahan.

Minuman bebas gula menjadi pilihan utama bagi penderita diabetes, karena mengonsumsi gula tambahan dapat meningkatkan risiko lonjakan gula darah secara drastis.

Para dokter menyarankan untuk menghindari minuman bersoda atau jus yang memiliki kandungan gula tambahan yang tinggi, karena dapat berdampak buruk pada kontrol gula darah.

Dr. [Nama], seorang ahli endokrinologi dari [Nama Rumah Sakit], mengatakan, "Penting untuk memahami bahwa minuman dengan kandungan gula tambahan tinggi dapat dengan cepat meningkatkan gula darah dalam tubuh, yang berpotensi mengganggu kondisi diabetes seseorang. Oleh karena itu, memilih minuman bebas gula dan tetap terhidrasi secara teratur adalah kunci untuk menjaga kondisi kesehatan yang optimal bagi penderita diabetes."

Baca juga: Ejakulasi Dini dan Gangguan Ereksi: Dua Tantangan Seksual yang Sering Bersamaan pada Pria

Selain minuman, asupan cairan juga dapat diperoleh dari makanan yang mengandung tinggi air, seperti buah-buahan segar dan sayuran.

Ini merupakan alternatif sehat bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil sambil tetap terhidrasi.

Dengan memperhatikan asupan cairan yang tepat dan memilih minuman yang sesuai, penderita diabetes dapat menjaga kesehatan mereka dengan lebih baik dan mengurangi risiko komplikasi yang berkaitan dengan kondisi ini.

2. Mengelola kadar gula darah