Baca tanpa iklan
"Apakah kamu khawatir tentang penurunan berat badan atau menghadapi tantangan stres lainnya, stres dapat meningkatkan kadar kortisol," jelas Dandrea-Russert.
"Kortisol dalam jumlah yang tepat membantu tubuh merespons bahaya."
"Namun, kortisol berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, sehingga mengganggu metabolisme dan dapat menyebabkan pilihan pola makan yang buruk, serta perasaan lapar, meskipun kita tidak benar-benar lapar."
Baca juga: 5 Buah yang Cocok Dikonsumsi Penderita Asam Urat, Bantu Atasi Rasa Nyeri & Turunkan Kadar Asam Urat
Baca juga: Manfaat Mengkudu untuk Penderita Diabetes, Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah
4. Tidak cukup serat
Kesulitan menurunkan berat badan mungkin juga dipengaruhi oleh kurangnya asupan serat.
"Banyak orang tidak mengonsumsi jumlah serat yang disarankan setiap hari."
"Serat mencegah sembelit dan dapat membantu pengelolaan berat badan karena membuat kita kenyang denngan cepat dan lebih lama."
"Serat juga penting untuk kesehatan usus dan membantu memproduksi asam lemak rantai pendek di usus besar melalui pemberian makan bakteri sehat di usus kita."
"Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa asupan serat yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan berat badan," kata Dandrea-Russert.
5. Lingkungan yang tidak sehat
Saat lingkungan dan orang-orang dalam hidup tidak mendukung program penurunan berat badan, kemungkinan besar kita akan sulit untuk mencapainya.
"Kita pasti menjumpai junk food, gorengan, makanan manis, keripik, dan lainnya ke mana pun kita pergi."
"Kita memang bisa menghindarinya dengan keteguhan hati, tapi bila lingkungan sekitar tidak mendukung, bahkan di rumah pun hanya ada makanan tidak sehat, maka usaha penurunan berat badan akan makin sulit," ujar Valerie Dickerson, MS, RD, di Structure House.
"Kelilingi diri dengan berbagai makanan sehat agar kamu memiliki pilihan yang lebih baik," lanjutnya.
Baca juga: 6 Rekomendasi Minuman Diet yang Mudah Ditemukan, Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)