lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang karena berat badan juga memengaruhi penampilan seseorang.
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, berbagai cara pun dilakukan mulai dari olahraga, diet karbohidrat, hingga konsumsi minuman diet.
Minuman diet merupakan salah satu pilihan yang dapat Anda konsumsi untuk memperoleh berat badan idaman.
Minuman diet merupakan minuman yang rendah kalori dan rendah gula, sehingga dapat mengenyangkan lebih lama dan mencegah rasa lapar.
Minuman diet ini juga dinilai efektif mencegah berbagai macam penyakit.
Baca juga: 5 Makanan yang Efektif untuk Membakar Lemak, Dapat Bantu Turunkan Berat Badan
Minuman Diet untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Melansir dari laman Healthline, berikut ini rekomendasi minuman diet yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan.
1. Air putih
Salah satu kunci sukses dalam diet adalah menjaga tubuh tetap terhidarasi dengan baik.
Air putih dibutuhkan untuk metabolisme tubuh, melancarkan pencernaan, dan memaksimalkan fungsi organ dalam tubuh.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan, penurunan berat badan dapat terjadi secara signifikan jika Anda meningkatkan asupan air putih,
Minum air putih sebelum makan dapat menetralkan nafsu makan, oleh karena itu Anda disarankan untuk minum air putih sebelum makan agar tidak makan terlalu berlebihan.
Selain itu, pastikan Anda konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh Anda.
2. Air kelapa
Air kelapa kaya akan elektrolit yang bagus untuk menghidrasi tubuh.
Kandungan pada air kelapa tidak diragukan lagi, sehingga sangat direkomendasikan sebagai minuman diet.
Selain itu, vitamin dan mineral pada air kelapa juga berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan produksi kolagen di kulit.
Namun, air kelapa mengandung sedikit gula, pastikan Anda menyeimbangkan air kelapa dengan air putih.
Serta, sebaiknya jangan konsumsi air kelapa berlebihan.
Baca juga: 7 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Dapat Mengontrol Gula Darah
3. Teh jahe
Jahe merupakan salah satu tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Tak hanya meningkatkan kesehatan, jahe juga dinilai dapat menurunkan berat badan.
Jahe yang diseduh bersama dengan teh atau teh jahe dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran kalori.
Penelitian yang dilakukan pada 10 pria yang kelebihan berat badan menemukan bahwa ketika meraka minum dua gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam teh panas saat sarapan, mereka mengalami peningkatan rasa kenyang.
Sebaliknya, saat meraka tidak mengonsumsi teh jahe, mereka akan cenderung merasa cepat lapar.
4. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai teh yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan, termasuk sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Teh hijau mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk tubuh.
Sekitar 14 penelitian menyimpulkan manfaat dari teh hijau untuk diet.
Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara rutin dalam kurun waktu 12 minggu, kehilangan rata-rata 0,2-3,5 kg berat badan daripada mereka yang tidak minum teh hijau.
Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan diperoleh dari kandungan katekin dan antioksidan dalam jumlah yang tinggi.
Kedua kandungan tersebut meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan membantu pembakaran lemak.
Baca juga: Alasan Konsumsi Teh Hijau Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Mengandung Katekin Tertinggi
5. Jus hijau
Konsusmi jus yang berisi sayuran hijau tanpa tambahan pemanis apapun juga dapat menurunkan berat badan.
Jus sayuran hijau mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Bedanya dengan konsumsi sayuran utuh, jus sayuran hijau tidak memiliki serat, sehingga menyegarkan dan mampu menghidrasi tubuh dengan baik.
Anda bisa mencampurkan sayuran hijau ini dengan buah-buahan, seperti apel, pir, atau buah lainnya.
6. Kopi
Tak hanya untuk meningkatkan mood saja, kopi ternyata juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
Kopi hitam mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak.
Penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 2.600 orang menemukan, meraka yang berhasil mempertahankan penuruanan berat badan meminum lebih banyak kafein.
Tentunya kopi hitam yang diminum tidak boleh diseduh bersamaan dengan gula, krim, atau susu yang justru dapat menambah kalori.
Pastikan Anda mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan pemanis apapun untuk membantu menurunkan berat badan Anda.
Baca juga: Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Kafein Bagi Penderita Diabetes,Turunkan Gula Darah hingga Berat Badan
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
