Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan bagi banyak orang.
Selain mempercantik penampilan, memiliki berat badan yang ideal juga dapat menunjang kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, banyak orang yang telah melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan.
Sebagian orang mungkin dapat menurunkan badan dengan mudah, namun tak sedikit pula yang sulit untuk menurunkan berat badan meski sudah menjalani diet yang ketat.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehat yang Justru Dapat Meningkatkan Berat Badan, Apa Saja?
Penyebab Berat Badan Sulit Turun
Dilansir dari laman BestLife, berikut ini beberapa penyebab seseorang sulit untuk menurunkan berat baadan.
1. Berat badan sering naik turun
Seseorang yang berat badannya sering naik turun akan semakin sulit untuk menurunkan berat badannya.
"Semakin sering seseorang mengalami penurunan dan kenaikan berat badan secara signifikan, semakin besar risiko mereka mengalami masalah kardiometabolik seperti resistensi insulin, peningkatkan kolesterol, dan hilangnya massa tubuh tanpa lemak, belum lagi peningkatkan berat badan," kata Emily Van Eck, MS, ahli diet terdaftar (RD).
Karen Louise Scheuner, MA, RDN, pelatih pola makan dan citra tubuh yang intuitif, juga merujuk pada diet yo-yo di mana berat badan seseoorang sering naik turun.
"Hal ini menurunkan metabolisme pada setiap pola makan berikutnya dan tubuh belajar menjadi lebih efisien dalam menyimpan lemak untuk bertahan hidup," ungkap Scheuner.
"Hal ini membuat menurunkan berat badan menjadi sangat menantang, terutama pelaku diet kronis."
Baca juga: 6 Penyebab Badan Terasa Pegal Saat Bangun Tidur, Termasuk Dehidrasi hingga Stres
2. Kurang tidur
Tidur adalah bagian integral dari banyak aspek kesejahteraan kita, terutama penurunan berat badan.
"Kualitas dan kuantitas tidur yang konsisten dapat berdampak pada penurunan berat badan," ungkap Karla Robinson, MD, editor medis di GoodRx.
Selain itu, kita mungkin juga mengonsumsi lebih banyak kalori saat kurang tidur.
"Kurang tidur dan gangguan ritme sirkadian juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kesehatan metabolisme yang buruk, sehingga mendorong penambahan berat badan," kata kata Nichole Dandrea-Russert, MS, RDN, penulis The Fiber Effect dan ahli gizi di Purely Planted.
"Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan asupan kalori sebesar 250 kalori sehari karena kurang tidur meningkatkan keinginan untuk makan dan dapat menyebabkan pilihan makanan yang tidak sehat."
3. Stres
Stres merupakan masalah lain yang membuat penurunan berat badan lebih sulit bagi sebagian orang.