TRIBUNHEALTH.COM - Dalam merayakan Idulfitri 2024, penderita diabetes sering kali dihadapkan pada tantangan dalam memilih makanan yang sesuai untuk menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil.

Salah satu langkah penting yang perlu diperhatikan adalah menghindari makanan dan minuman tinggi gula, lemak jenuh, serta tinggi sodium atau garam.

Pantangan ini sangat penting untuk mengontrol kondisi kesehatan mereka.

Meski demikian, hal ini tidak berarti bahwa penderita diabetes harus sepenuhnya mengorbankan kelezatan makanan.

Mereka tetap dapat menikmati camilan sebagai selingan, namun dengan syarat memilih dengan bijak.

Camilan untuk penderita diabetes sebaiknya dipilih dengan memperhatikan kandungan nutrisinya.

Idealnya, camilan tersebut mengandung protein, lemak sehat, serat, dan bervitamin.

Kombinasi nutrisi ini membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.

Beberapa contoh camilan yang cocok untuk penderita diabetes antara lain kacang almond atau kenari, potongan buah segar, yoghurt rendah lemak, atau sayuran segar dipadukan dengan hummus.

Baca juga: Libur Lebaran April 2024 untuk Anak Sekolah SD, SMP, SMA Disesuaikan dengan Kalender Pendidikan

Pilihan camilan ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan manfaat nutrisi yang dibutuhkan bagi penderita diabetes.

Dengan memilih camilan yang tepat, penderita diabetes dapat tetap menikmati hidangan ringan tanpa meningkatkan risiko masalah kesehatan mereka.

Selalu penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individual.

Dikutip dari berbagai sumber, inilah rekomendasi camilan yang lezat, sehat dan aman bagi penderita diabetes:

1. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi dan telah menarik perhatian khusus para penderita diabetes.

Sebuah penelitian baru-baru ini menyoroti manfaat kesehatan dari buah berdaging lembut ini, terutama terkait dengan kandungan serat tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Penelitian ini menemukan bahwa alpukat mengandung serat tinggi, yang penting bagi penderita diabetes untuk menjaga keseimbangan gula darah mereka.

Serat membantu menstabilkan gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa di dalam tubuh.

Selain itu, alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat, yang telah terbukti bermanfaat dalam mengurangi risiko resistensi insulin dan peradangan, yang sering terkait dengan diabetes.

Meski demikian, para ahli tetap menekankan pentingnya mengontrol asupan alpukat.