Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Setiap orang pasti merasakan lapar, terlebih jika mereka belum mengonsumsi makanan dalam waktu lama dan melakukan aktivitas yang melelahkan.
Rasa lapar merupakan suatu tanda atau kondisi bahwa tubuh sedang membutuhkan makanan untuk menghasilkan energi.
Biasanya rasa lapar akan muncul setiap 3-4 jam setelah Anda makan.
Kendati demikian, rasa lapar yang muncul terus-menerus, terutama jika sudah makan yang cukup, bisa menjadi pertanda adanya kondisi medis tertentu.
Lantas, apa penyebab seseorang merasa lapar terus-menerus meskipun sudah makan?
Baca juga: Bibir Kering dan Pecah-pecah Saat Menjalankan Puasa? Begini Tips Mudah untuk Mengatasinya
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
Penyebab Terjadinya Lapar Terus-menerus
Dilansir dari HealthifyMe, berikut ini kenali terjadinya rasa lapar terus-menerus.
1. Dehidrasi
Penyebab rasa lapar terus-menerus bisa terjadinya karena seseorang mengalami dehidrasi.
Rasa lapar yang muncul tidak selalu menjadi pertanda Anda membutuhkan makan, namun juga bisa terjadi jika Anda kekurangan cairan.
Jika Anda tidak yakin apakah Anda benar-benar lapar atau dehidrasi, Anda bisa mencoba minum segelas air sebelum makan berat atau mengonsumsi camilan.
2. Kurang asupan protein, lemak, atau serat
Konsumsi pola makan seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak, dan serat, memegang peran penting dalam meningkatkan rasa kenyang.
Jika Anda sering lapar, bisa jadi hal ini disebabkan karena kurang asupan protein, lemak, atau serat.
Karena itu, saat Anda makan pastikan kebutuhan protein, lemak, dan serat terpenuhi dengan baik.
Baca juga: 4 Makanan Ini Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
3. Konsumsi karbohidrat berlebihan
Mengonsumsi karbohidrat sederhana atau pun olahan secara berlebihan dapat menyebabkan rasa lapar terus-menerus.
Karbohidrat sederhana seperti gula pasir, minuman kemasan, produk olahan gandum, dapat menyebabkan lonjakan serta penurunan kadar gula darah dengan cepat.
Penurunan kadar gula darah bahkan dapat terjadi dalam satu atau dua jam setelah mengonsumsi karbohidrat sederhana.
Hal inilah yang akhirnya menyebabkan seseorang lapar terus-menerus.