Baca tanpa iklan
4. Konsumsi makan dan minuman manis berlebihan
Konsumsi makanan dan minuman manis, seperti kue, minuman kemasan, atau permen secara berlebihan dapat menganggu sinyal rasa lapar.
Akibatnya seseorang akan terus merasa lapar jika mengonsumsi makanan dan minuman manis berlebihan.
Baca juga: 5 Minuman Efektif untuk Redakan Perut Kembung dengan Cepat
5. Gangguan hormon leptin
Rasa lapar terus-menerus juga dapat disebabkan karena ketidakseimbangan hormon.
Kondisi ini dapat muncul saat hormon yang mengatur rasa kenyang (hormon leptin) mengalai gangguan atau resistensi.
Hormon leptin diproduksi oleh sel-sel lemak di dalam tubuh. Leptin bergerak melalui aliran darah ke hipotalamus, pusat kendali otak untuk pola makan.
Kadar leptin yang tinggi dapat menandakan simpanan lemak yang melimpah, sehingga mendorong hipotalamus menekan nafsu makan.
Ini menciptakan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan.
Namun, saat terjadi resistensi atau gangguan hormon leptin, hal ini dapat menyebabkan seseorang lapar terus-menerus.
Resistensi leptin dapat dipicu oleh peradangan dan konsentrasi asam lemak bebas yang berlebihan.
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
6. Stres berlebihan
Stres dapat mengganggu keseimbangan dan memengaruhi nafsu makan seseorang.
Stres awalnya bisa membuat seseorang cenderung malas makan atau tidak bernafsu makan.
Namun, jika tidak ditangani dalam jangka waktu yang lama, hal ini akan mengakibatkan peningkatan hormon kortisol.
Tingkat kortisol yang berlebihan dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan seseorang merasa lapar terus-menerus.
7. Kurang tidur
Kurang tidur menyebabkan lonjakan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan dan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan tinggi lemak.
Untuk mencegah dan mengatasi rasa lapar terus-menerus, usakahan untuk tidur cukup selama 8 jam setiap malam.
Tidur cukup dan berkualitas juga dapat menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)