Tips dan Trik

7 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Pasien Diabetes

Penulis: Dhiyanti Nawang Palupi
Editor: Melia Istighfaroh
7 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Pasien Diabetes

TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes tipe 2 seringkali berhubungan dengan kadar kolesterol tinggi.

Meskipun gula darah dapat terkontrol dengan baik, penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami masalah kolesterol daripada orang yang sehat.

Hal ini merupakan aspek yang penting untuk diperhatikan.

Menurut laporan dari Health Line, gangguan kolesterol dapat meningkatkan risiko terkena aterosklerosis dan masalah kardiovaskular lainnya pada penderita diabetes.

Aterosklerosis adalah kondisi di mana terjadi penyempitan dan pengerasan pada pembuluh darah arteri akibat penumpukan plak pada dinding pembuluh darah.

Oleh karena itu, bagi mereka yang menderita diabetes, bukan hanya penting untuk membuat perubahan dalam pola makan dan gaya hidup untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, tetapi juga penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan atau menurunkan kadar kolesterol dalam darah guna mencegah masalah kesehatan yang lebih serius.

Dirangkum Tribunhealth.com, inilah sejumlah upaya yang bisa mengatasi kolesterol tinggi pada pasien diabetes:

1. Memilih makanan sumber lemak baik dibanding sumber lemak jahat

Ilustrasi ikan berlemak, salah satu lemak terbaik untuk turunkan kadar kolesterol (Freepik)

Lemak adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk sebagai sumber energi, produksi hormon, penyerapan vitamin, dan menjaga integritas sel.

Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua jenis lemak sama.

Sebuah artikel baru-baru ini menyoroti peran penting lemak dalam diet sehat.

Lemak jenuh, yang ditemukan dalam makanan seperti makanan digoreng dan dipanggang, dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL, yang berpotensi berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Begitu pula dengan lemak trans, yang dikenal karena efek negatifnya terhadap kolesterol.

Namun, ada jenis lemak yang justru bermanfaat bagi kesehatan.

Lemak tak jenuh tunggal, yang ditemukan dalam makanan seperti zaitun, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian tertentu, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Baca juga: 4 Makanan yang Cepat dan Efektif Menurunkan Gula Darah

Jenis lainnya, lemak tak jenuh ganda, juga memainkan peran penting dalam mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida.

Dua jenis lemak tak jenuh ganda yang paling dikenal adalah omega-3 dan omega-6.

Omega-3 dan omega-6 dapat dengan mudah diperoleh dari makanan, seperti ikan berlemak (salmon, cod), biji rami, dan kenari.

Konsumsi makanan kaya omega-3 dan omega-6 telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi otak.

Dengan demikian, pemahaman tentang jenis lemak yang berbeda dan dampaknya terhadap kesehatan menjadi penting dalam pembentukan pola makan yang seimbang dan mendukung kesehatan jangka panjang.

Halaman
1234