Baca tanpa iklan
Namun, berat badan masih mungkin bertambah jika Anda mengonsumsi makanan ini secara berlebihan atau memakannya dalam porsi yang banyak.
"Meskipun lemak seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun begizi, namun tetap padat kalori," kata Catillo.
"Mengonsumsinya secara berlebihan, meskipun merupakan lemak sehat, dapat berkontribusi pada penambahan berat badan."
Baca juga: 6 Rekomendasi Minuman Diet yang Mudah Ditemukan, Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan
4. Minum jus berlebihan
Meskipun smoothie dan jus dibuat dengan bahan-bahan nabati yang merupakan makanan sehat, namun penting untuk tidak meminumnya berlebihan jika ingin menurunkan berat badan.
"Membuat jus dapat meningkatkan asupan gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan, berpotensi meningkatkan kadar gula darah dan memicu rasa lapar dan mengidam makanan yang lebih manis," ungkap Lisa Richards, ahli gizi dan penulis The Candida Diet.
"Jus dalam jumlah besar dapat menyediakan sumber kalori yang tinggi dan orang biasanya meremehkan kandungan kalori dalam minuman mereka."
Richards menambahkan, ketika buah-buahan dan sayuran dijus (hanya diambil cairannya), mereka juga kehilangan kandungan seratnya, yang penting untuk meningkatkan rasa kenyang dan memperlambat pencernaan gula.
"Akibatnya, jus tidak memberikan efek mengenyangkan seperti makanan utuh, menyebabkan individu mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa merasa kenyang," lanjutnya.
Baca juga: 5 Bahan Alami yang Bisa Digunakan Untuk Redakan Pilek Tanpa Menggunakan Obat
5. Olahraga berlebihan tanpa mengatur pola makan
Jika Anda mempertahankan pola makan yang tidak sehat dan melakukan olahraga sebanyak apapun, hal ini tidak akan membantu untuk menurunkan dan menjaga berat badan.
"Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, namun beberapa orang melebih-lebihkan jumlah kalori yang dibakar selaam berolahraga," jelas Castillo.
"Jika kamu tidak menyesuaikan pola makan, olahraga berlebihan dapat menyebabkan peningkatkan nafsu makan dan makan berlebihan, sehingga meniadakan upaya penurunan berat badan," lanjutnya.
Destini Moody, RD, CSSD, LD, ahli diet olahraga dan kontributor Garage Gym Reviews, sependapat bahwa kebiasaan "sehat" ini sering kali menyebabkan penambahan berat badan.
"Banyak orang merasa sudah berolahraga dengan keras sehingga makan apapun yang dia inginkan," katanya.
Baca juga: Makan Seledri Bantu Turunkan Berat Badan: Rendah Kalori, Tinggi Serat, dan Bikin Awet Kenyang
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)