Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan bagi banyak orang tentunya.
Memiliki berat badan ideal tidak hanya bagus untuk penampikan, namun juga bagus untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,
Untuk menjaga berat badan yang ideal, banyak orang yang melakukan berbagai cara, termasuk menjalankan pola hidup dan pola makan yang sehat.
Menjaga berat badan tetap idealnya biasanya dilakukan dengan cara makan dalam porsi kecil, menghindari makanan kemasan dan memilih makanan utuh, memilih nutrisi dari nabati, dan berolahraga.
Kendati demikian, anjuran untuk mengonsumsi makanan sehat ini sering disalahartikan dengan mengasup makanan tersebut sebanyak-banyaknya.
Meskipun makanan sehat, namun Anda tidak boleh mengonsumsi makanan tersebut berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Baca juga: Bolehkah Minum Teh dan Kopi Saat Sahur dan Buka Puasa? Simak Penjelasan Berikut
Kebiasaan Sehat yang Justru Dapat Meningkatkan Kenaikan Berat Badan
Dilansir dari laman Best Life, berikut ini kebiasaan baik yang justru dapat meningkatkan kenaikan berat badan.
1. Terlalu sering ngemil makanan padat nutrisi
Kesalahan yang sering dilakukan oleh seseorang yang ingin mempertahankan berat badan ideal hingga ingin menurunkan berat badan adalah terlalu sering ngemil makanan padat nutrisi.
Meskipun makanan tersebut pada nutrisi, namun mengonsumsi camilan tersebut secara berlebihan adalah kesalahan.
"Mengemil buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan sepanjang hari memang menyehatkan, namun juga bisa menyebabkan penambahan berat badan jika kita tidak memperhatikan porsinya," kata Daniel “Bokey” Castillo, pelatih pribadi, ahli gizi, dan pendiri Bokey Fit.
"Mengonsumsi camilan padat nutrisi bisa menambah kalori," lanjutnya.
Baca juga: 5 Jenis Buah yang Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Cocok Dikonsumsi saat Buka Puasa
2. Konsumsi terlalu banyak produk rendah lemak
Makanan rendah lemak memang bagus untuk dikonsumsi, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Namun, sebaiknya Anda menghindari makanan kemasan yang memiliki klaim rendah lemak, karena biasanya makanan kemasan mengandung banyak tambahan gula.
"Produk rendah lemak atau produk diet yang dikemas sebelumnya sering kali mengandung tambahan gula atau bahan buatan untuk mengimbangi berkurangnya kandungan lemak," ungkap Castillo.
Mengonsumsi produk-produk ini secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatkan asupan kalori dan potensi penambahan berat badan.
3. Konsumsi terlalu banyak lemak sehat
Lemak sehat dan tidak jenuh merupakan bagian penting dari pola makan seimbang, sehingga sering kali membantu menurunkan berat badan.