Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dan sari makanan selama kurang lebih 14 jam.
Hal ini mengakibatkan gula darah menurun sehingga menyebabkan tubuh lemas.
Saat berbuka puasa, dianjurkan mengonsumsi makanan atau minuman manis agar gula darah kembali naik.
Selain mengonsumsi makanan dan minuman manis, dianjurkan pula untuk mengonsumsi beberapa jenis buah.
Sebab buah merupakan sumber yang baik dari air, glukosa, vitamin, dan mineral.
Baca juga: Obat Asam Urat Dikonsumsi saat Asam Urat Naik atau Perlu Dikonsumsi Seumur Hidup?
Mengonsumsi buah saat berbuka puasa diketahui bisa membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit yang hilang.
Berikut beberapa jenis buah yang disarankan dikonsumsi saat berbuka puasa.
1. Semangka
Semangka menjadi buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yakni sekitar 92 persen.
Semangka tak hanya menyegarkan dan menghidrasi tubuh, namun juga kaya akan antioksidan seperti likopen, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
2. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang juga mengandung air sekitar 88 persen.
Selain itu, jeruk juga akan vitamin C dan serat.
Jeruk dipercaya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyediakan hidrasi yang dibutuhkan selama berpuasa.
3. Melon
Melon mengandung sekitar 90 persen air dan merupakan sumber yang baik dari vitamin A, vitamin C, dan potasium.
Melon tak hanya bisa membantu mencegah dehidrasi, namun juga mendukung kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya.
4. Nanas
Selain kaya akan air, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang memiliki manfaat anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan.
Saat berbuka puasa disarankan mengonsumsi nanas karena menyegarkan dan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.