Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur yang cukup penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk fungsi sistem kekebalan tubuh, metabolisme, regulasi hormon, dan kesehatan jantung.
Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi kesehatan kronis seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Tidur juga memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kognitif dan kesejahteraan emosional yang optimal.
Hal ini penting untuk konsolidasi memori, pembelajaran, pemecahan masalah, pengambilan keputusan, dan regulasi emosional.
Kurang tidur kronis dapat menyebabkan gangguan mood seperti depresi dan kecemasan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini 10 Tanda Anda kurang tidur:
1. Kelelahan dan kantuk di siang hari
Merasa lelah dan mengantuk di siang hari meski menghabiskan cukup waktu di tempat tidur pada malam hari merupakan tanda umum kurang tidur.
Hal ini dapat bermanifestasi sebagai kesulitan untuk tetap terjaga selama aktivitas yang tidak banyak bergerak seperti membaca atau menonton TV.
Baca juga: Olahraga Simpel yang Cocok Dilakukan saat Puasa Ramadhan, Tak Bikin Lelah Berlebihan
2. Kesulitan berkonsentrasi
Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif, sehingga sulit berkonsentrasi, fokus, dan mengingat informasi.
Anda mungkin merasa sulit untuk tetap waspada dan terlibat dalam tugas, sehingga menyebabkan penurunan produktivitas.
3. Perubahan suasana hati
Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati secara signifikan, menyebabkan mudah tersinggung, perubahan suasana hati, peningkatan kepekaan terhadap stres, dan perasaan sedih atau cemas.
Anda mungkin merasa lebih mudah frustrasi atau reaktif secara emosional.
Baca juga: Cara Mudah Kontrol Diri dari Mood Swing Menurut Psikolog
4. Gangguan kemampuan motorik
Kurang tidur dapat memengaruhi koordinasi dan keterampilan motorik, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan dan cedera.
Anda mungkin merasakan kecanggungan, waktu reaksi lebih lambat, dan kesulitan melakukan tugas yang memerlukan keterampilan motorik halus.
5. Nafsu makan meningkat dan berat badan bertambah
Kurang tidur mengganggu regulasi hormon sehingga menyebabkan perubahan nafsu makan dan metabolisme.