Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Puasa adalah menahan hawa nafsu, makan, dan minum dari sebelum fajar hingga matahari terbenam.
Tentunya saat berpuasa seseorang akan merasa haus dan lapar karena tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam.
Kendati demikian, terdapat beberapa minuman yang sebaiknya tidak Anda konsumsi saat sahur dan buka puasa, karena minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi saat Anda menjalankan puasa.
Pasalnya, tidak semua minuman baik untuk menghidrasi atau menambah cairan pada tubuh, namun ada juga minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan.
Dilansir dari Real Simple, terdapat minuman yang memiliki efek diuretik.
Diuretik ialah agen yang menyebabkan tubuh memproduksi dan mengeluarkan urine lebih banyak daripada seharusnya, sehingga berpotensi membuat tubuh dehidrasi.
Dehidrasi dapat memicu sakit kepala ringan, penurunan kognisi, insomnia, kelelahan, perubahan suasana hati yang tidak biasa, kembung, dan juga sembelit saat puasa.
Baca juga: 8 Jenis Buah yang Banyak Mengandung Air, Bagus Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
Minuman yang Baiknya Dihindari Saat Sahur dan Buka Puasa
Dilansir dari Eat This Not That dan Real Simple, berikut ini daftar minuman yang dapat menyebabkan Anda dehidrasi saat Anda puasa dan sebaiknya Anda hindari.
1. Kopi
Kopi adalah minuman teratas yang harus dihindari saat sahur dan buka puasa karena kandungan kafeinnya.
Kandungan kafein pada kopi dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi.
Namun, satu atau dua cangkir kopi tidak akan membuat Anda mengalami dehidrasi total.
Anda perlu minum hampir lima cangkir kopi per hari untuk merasakan dampak lebih serius terhadap dehidrasi.
Untuk mencegah dehidrasi saat minum kopi, Anda sebaiknya minum secangkir air bersama setiap Anda mengonsumsi secangkir kopi atau minuman berkafein.
Baca juga: Sering Lemas Usai Minum Kopi? Berikut Kenali Penyebab hingga Cara Mengatasinya
2. Soda
Soda adalah minuman yang baiknya Anda hindari saat sahur dan buka puasa, karena minuman ini cenderung memiliki gula tinggi dan kafein dalam jumlah tinggi.
Untuk soda versi deit juga tidak jauh lebih baik, karena kandungan pemanis buatannya.
Sayanganya, minuman karbonasi ini justru dipersepsikan untuk mengatasi dehidrasi.
Padahal, minuman manis ini justru dapat membuat Anda merasa lebih haus dari biasanya.