Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Asupan makanan saat seseorang menjalankan ibadah puasa berkurang dari biasanya.
Ini menjadikan tingkat energi orang tersebut mungkin juga berbeda.
Ketika harus menghadapi cuaca tidak menentu di tengah puncak musim hujan, masalah kekebalan tubuh atau imunitas bisa menjadi sebuah tantangan.
Untungnya mengonsumsi makanan sehat bisa menjadi benteng pertahanan tubuh, misalnya dengan makan mangga.
Rutin makan mangga saat sahur dan buka puasa dapat menunjang kekebalan tubuh dan memiliki beragam manfaat lainnya.
Baca juga: 4 Tips agar Gula Darah Terkendali Selama Puasa Ramadhan, Tak Boleh Malas Gerak alias Mager
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Membantu pencernaan
Mangga dapat membantu melancarkan pencernaan yang sehat.
Menurut buku 'Healing Foods' oleh DK Publishing, mangga mengandung enzim yang membantu pemecahan dan pencernaan protein, dan juga serat, yang menjaga saluran pencernaan bekerja secara efisien.
Serat makanan membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2.
Mangga hijau memiliki lebih banyak serat pektin dibandingkan mangga matang.
Baca juga: 9 Jenis Takjil Puasa yang Sebaiknya Dihindari Penderita Hipertensi, Bikin Darah Tinggi Sulit Sembuh
2. Meningkatkan Kesehatan Usus
Menurut buku 'Healing Foods', daging mangga mengandung serat makanan prebiotik, yang membantu memberi makan bakteri baik di usus.
Sebagaimana diketahui, kesehatan usus dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Meningkatkan Imunitas
Anda akan terkejut mengetahui bahwa mangga berukuran rata-rata mengandung hingga dua pertiga dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
Antioksidan kuat tersebut membantu meningkatkan sistem kekebalan dan mencegah pilek/flu.
Baca juga: 13 Jenis Pilihan Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi, Ada Pisang, Semangka, hingga Mangga
4. Meningkatkan kesehatan mata
Memasukkan mangga ke dalam menu makanan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mata Anda.
Mangga kaya akan beta-karoten yang membantu produksi Vitamin A.