Makan Mangga Dapat Turunkan Kolesterol dan Tingkatkan Imun, Cocok Dimakan Saat Puasa di Musim Hujan

Antioksidan kuat membantu meningkatkan penglihatan, meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan dan bahkan mencegah degenerasi makula terkait usia atau kehilangan penglihatan.

5. Menurunkan Kolesterol

Makan mangga juga bisa membantu mengatur kadar kolesterol Anda.

Tingginya kadar serat pektin dapat membantu menurunkan low-density lipoprotein (LDL atau kolesterol jahat) yang menyebabkan plak di pembuluh darah dan menghambat aliran darah.

Baca juga: Manfaat Kentos Alias Embrio Kelapa, Cocok untuk Diabetes dan Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

6. Membersihkan Kulit

Mangga mengandung vitamin C dan Vitamin A yang ramah kulit, keduanya penting untuk kesehatan kulit dan perbaikan kulit.

Mangga yang dimakan secukupnya juga diketahui dapat mengelupas dan menghilangkan pori-pori mati.

Menurut ahli gizi makrobiotik dan Praktisi Kesehatan. Shilpa Arora ND.

"Mangga kaya akan nutrisi penyembuh kulit; misalnya, serat dalam mangga membersihkan usus Anda yang dipenuhi zat beracun," katanya.

7. Bisa Penderita Diabetes

Mangga memang manis dan harus dimakan dalam jumlah sedikit, namun hal ini tidak menjadikan mangga sebagai larangan ketat bagi penderita diabetes.

Indeks glikemik mangga berkisar antara 41 hingga 60, dengan rata-rata 51.

Nilai 51 berada di ujung bawah skala indeks glikemik.

Makanan dengan nilai kurang dari 55 tergolong makanan rendah glikemik sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.

Makanan dengan indeks glikemik rendah memastikan pelepasan gula dalam darah berlangsung lambat dan tidak terjadi lonjakan kadar glukosa darah secara tiba-tiba.

Selain itu, mangga juga kaya akan serat makanan yang membantu mengatur kadar gula darah.

8. Membantu Penurunan Berat Badan

Mangga bila dimakan secukupnya juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Fitokimia pada kulit mangga berperan sebagai penghancur lemak alami.

Daging mangga dipenuhi dengan serat makanan.

Serat menimbulkan rasa kenyang.

Saat mengonsumsi buah atau sayuran berserat tinggi, Anda akan merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda mengonsumsi camilan tinggi lemak lainnya.

(TribunHealth.com)