TRIBUNHEALTH.COM - Bagi penderita diabetes yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan untuk tetap berhati-hati.

Orang dengan kondisi diabetes tipe 2 yang terkontrol kondisinya, umumnya boleh melakukan puasa.

Namun, ada sejumlah penderita diabetes yang tak dianjurkan puasa karena berisiko membahayakan kesehatan.

Melansir Diabetes UK, penderita diabetes dengan komplikasi penyakit berat tidak disarankan berpuasa.

Penderita diabetes tipe 1 juga tak tianjurkan puasa karena konsumsi insulin harus terus berjalan.

Baca juga: Sahur Sehat Bantu Kontrol Gula Darah, Cocok Untuk Penderita Diabetes

Sebelum penderita diabetes berpuasa, pastika konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Jika sudah mendapatkan lamou hijau dari dokter, maka penderita diabetes disarankan lebih sering melakukan cek kadar gula darah sepanjang puasa Ramadhan.

Tujuannya yakni mengantisipasi kadar gula darah naik atau turun tiba-tiba karena berpuasa.

Hentikan puasa apabila kadar gula darah penderita diabetes di bawah 70md/dL atau di atas 300 mg/dL.

Selain itu, penderita diabetes harus memperhatikan menu makanan saat puasa harus sesuai dengan pola diet sehat dan seimbang.

Baca juga: Turunkan Tekanan Darah dengan 6 Cara Sederhana Ini

Dilansir dari berbagai sumber, berikut rekomendasi menu makanan penderita diabetes saat puasa:

1. Makanan Tinggi Serat

Usahakan untuk mengonsumsi asupan berserat tinggi yang rendah indeks glikemik.

Misalnya seperti beras merah, roti gandum utuh dan kacang-kacangan.

Serat, terutama jenis serat larut, dapat memperlambat penyerapan gula. Sehingga, kadar gula darah lebih terkontrol.

Hindari jenis karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti, atau kentang. Jenis karbohidrat tersebut membuat kadar gula darah gampang naik lalu turun dengan tiba-tiba.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

Baca juga: Manfaat Makan Daun Pepaya untuk Penderita Diabetes: Ampuh Kontrol Gula Darah

Buah dan sayur kaya akan serat. Selain itu, makanan ini mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang baik untuk penderita diabetes.

Usahakan makan lima porsi sayur dan buah-buahan setiap hari.

Saat berbuka, Anda bisa membatalkan puasa dengan tiga buah kurma dan buah-buahan atau sayuran segar.