Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Saat berbuka puasa, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin dan mineral.
Hal ini disarankan karena Anda membutuhkan vitamin, mineral untuk mengembalikan tenaga setelah seharian penuh menjalankan puasa.
Salah satu makanan yang direkomendasikan saat buka puasa adalah buah-buahan rendah gula.
Memilih jenis buah yang mengandung rendah gula saat buka puasa bisa menjadi salah satu alternatif untuk menjaga agar gula darah tetap stabil.
Baca juga: Tips Menjalankan Puasa dengan Sehat, Penting untuk Terapkan 4 Hal Berikut
Buah Rendah Gula yang Cocok untuk Buka Puasa
Buah memiliki kandungan gula alami yang dapat mengembalikan kadar gula yang turun dan energi yang hilang saat berpuasa.
Namun, beberapa buah mengandung gula yang tinggi, sehingga perlu dikonsumsi dalam batas tertentu agar kadar gula darah tidak naik secara drastis.
Dilansir dari Healthline dan Health, berikut ini rekomendasi buah rendah gula yang cocok untuk menu buka puasa.
1. Semangka
Buah semangka mengandung banyak air di dalamnya, sehingga cocok untuk dijadikan menu buka puasa karena rasanya yang menyegarkan.
Dalam satu cup buah semangka yang sudah dipotong memiliki kandungan 9 gram gula dan 45 kalori.
Meskipun buah ini merupakan buah yang tergolong dalam indeks glikemik tinggi, namun semangka mengandung 92 persen air dan karbohidrat yang sedikit, sehingga glikemik yang dimiliki lebih rendah.
2. Blewah
Blewah memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, sehingga dapat menyehatkan mata dan mendukung fungsi imun tubuh.
Selain memiliki rasa yang segar, blewah ternyata juga memiliki kandungan gula yang rendah atau kurang dari 13 gram.
Buah ini sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam batas yang wajar.
Baca juga: 5 Tips Jaga Gula Darah Tetap Stabil Saat Penderita Diabetes Jalankan Ibadah Puasa
3. Jeruk
Buah selanjutnya yang memiliki kandungan rendah gula dan cocok dijadikan menu buka puasa adalah buah jeruk.
Dalam satu buah jeruk memiliki kandungan di bawah 13 gram.
Selain memiliki kandungan gula yang rendah, jeruk juga mengandung 3 gram serat dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 70 persen.