Kandungan zat besi dalam telur bermanfaat untuk mendukung transportasi oksigen dalam tubuh.

Zat besi juga memiliki peran dalam menjaga energi dan vitalitas sehari-hari.

Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein yang lengkap, mengandung semua asam amino esensial.

Baca juga: Studi Terbaru Mengungkap Manfaat Teh Kombucha dalam Menurunkan Gula Darah pada Pasien Diabetes

Protein berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut.

Nutrisi dalam telur, seperti folat, dapat berperan dalam menjaga kesehatan kardiovaskular dan meminimalkan risiko peningkatan tekanan darah.

Meskipun kaitan langsung dengan penurunan tekanan darah mungkin tergantung pada faktor-faktor lain, konsumsi nutrisi ini secara umum dapat mendukung kesehatan jantung.

4. Ikan

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna memang merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu keunggulan utama dari ikan berlemak ini adalah kandungan lemak omega-3 yang tinggi, terutama asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan berlemak dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

EPA dan DHA memiliki efek positif terhadap fungsi pembuluh darah dan jantung, yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

Ikan berlemak juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik.

Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah, fungsi sistem saraf, dan metabolisme energi.

Lemak omega-3 membantu meningkatkan penyerapan vitamin B12, yang dapat mendukung kesehatan umum tubuh.

Konsumsi ikan berlemak secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Lemak omega-3 membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

DHA, salah satu jenis lemak omega-3, merupakan komponen utama dalam struktur otak.

Baca juga: Penelitian Terkini Mengungkap Keajaiban Madu: Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol Secara Efektif

Asam lemak ini dapat mendukung perkembangan otak pada masa anak-anak dan memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa.

Lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi.

Konsumsi ikan berlemak dapat bermanfaat dalam mengurangi risiko terkena arthritis rheumatoid.