Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Data Organisasi Kesehatan Dunia pada 2022 menunjukkan, lebih dari 390 juta anak-anak dan remaja berusia 5-19 tahun mengalami kelebihan berat badan, termasuk 160 juta yang hidup dengan obesitas.
Padahal obesitas pada masa kanak-kanak merupakan ancaman serius terhadap kesehatan dan kesejahteraan anak-anak dalam jangka panjang.
Kanal kesehatan NDTV melansir, anak-anak yang mengalami obesitas berisiko lebih tinggi mengalami beberapa kondisi kesehatan termasuk kadar gula darah tinggi, hipertensi, gangguan tidur, nyeri sendi, asma, dan penyakit jantung.
Satu di antara hal penting yang mendorong angka obesitas pada anak adalah merebaknya makanan siap saji.
Baca juga: 3 Efek Buruk Makan Junk Food bagi Pengidap Diabetes, Gula Darah Tidak Stabil dan Kolesterol Naik
Meningkatnya ketergantungan pada makanan cepat saji atau junk food pada akhirnya meningkatkan asupan kalori tidak sehat dengan gizi nol atau minimal.
Jika dilakukan pada jangka waktu panjang, bisa saja hal ini dapat menyebabkan berbagai penyakit termasuk diabetes pada kemudian hari.
Di sini, mari kita bahas beberapa cara yang dapat membantu mematahkan pola ini dan memungkinkan anak-anak mengatasi kecanduan junk food.
Tips menghilangkan kecanduan junk food pada anak
1. Jadikan makanan bergizi lebih menyenangkan
Ingat, makan sehat tidak boleh membosankan.
Cobalah bereksperimen dengan satu atau lebih bahan untuk membuat makanan Anda sehat namun lezat.
Jika anak Anda tidak mau makan sayur, coba sajikan dengan saus atau gunakan pure sayuran sebagai saus pasta.
Sayuran atau buah-buahan juga bisa dipadukan dengan yoghurt, salsa, atau hummus.
Percantik juga tampilan makanan dengan menggunakan pemotong buah atau dengan menggunakan warna lain.
Baca juga: Makan Junk Food Bisa Bikin Anak Terkena Diabetes, Ini 4 Dampak Buruk Lainnya
2. Memberikan contoh yang baik
Anak mengamati dan meniru perilaku orang tuanya.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk membuat pilihan makanan yang tepat sejak awal.
Hindari makanan tidak sehat dan dorong anak Anda untuk melakukannya.
Baca juga: Bebas Dipilih! Ini 4 Jus Buah Penurun Gula Darah Alami, Penderita Diabetes Perlu Tahu
3. Siapkan pilihan yang sehat
Anda lebih cenderung memilih camilan yang tidak sehat ketika pilihan sehatnya terbatas atau waktu persiapannya mungkin memakan waktu lama.