Baca tanpa iklan
Demikian pula, anak-anak cenderung mengemil makanan yang tidak sehat jika tidak ada pilihan yang baik.
Oleh karena itu, isi dapur Anda dengan makanan dan camilan yang sehat dan menyehatkan seperti kacang-kacangan, popcorn, buah-buahan, atau yogurt.
4. Tambahkan protein ke dalam makanan
Protein memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan otot.
Ini juga menekan rasa lapar.
Menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan anak Anda dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi junk food berkalori tinggi.
Susu, telur, kecambah, quinoa, kedelai, lentil, biji-bijian, kacang-kacangan, ayam, dan ikan merupakan beberapa sumber protein yang baik.
Baca juga: 6 Pilihan Protein untuk Penderita Hipertensi, Dapat Membantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi
5. Mulailah lebih awal
Anak-anak harus diajarkan pentingnya makan makanan sehat.
Setiap kali Anda memperkenalkan makanan baru ke dalam menu makanan anak Anda, jelaskan manfaat kesehatannya kepada mereka.
Demikian pula, Anda harus menjelaskan kepada mereka mengapa junk food buruk bagi mereka.
WHO menyebutkan bahwa mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dari lemak dan gula serta meningkatkan porsi asupan harian buah, sayur, polong-polongan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu mencegah obesitas.
(TribunHealth.com)