Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Buah pisang dikenal sebagai camilan sehat dan bergizi untuk dapat dikonsumsi sehari-hari.
Pisang mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu penurunan berat badan, pencernaan, dan menyeimbangkan kolesterol.
Pisang mengandung banyak serat, nutrisi, dan mineral. Ini menurunkan kolesterol dan tekanan darah karena kandungan potasium dan seratnya yang tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan kandungan serat dengan memasukkan buah-buahan seperti pisang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Makan Kacang Tanah Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi, Begini Cara Mengonsumsinya
Memahami Tingkat Kolesterol
Dilansir dari American Heart Association menyarankan untuk menjaga kadar kolesterol total dalam darah sekitar 200 miligram per desiliter.
Kadar kolesterol darah antara 200 dan 239 mg/dL berada pada batas tinggi.
Sebaliknya, kadar kolesterol darah di atas 240 mg/dL dianggap 'tinggi'. Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, risiko terkena penyakit jantung pun semakin tinggi.
Kolesterol sangat penting dalam jumlah kecil untuk membuat hormon, empedu, dan vitamin D.
Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, terutama lemak hewani, dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL).
Ketika LDL mencapai tingkat yang berlebihan dalam aliran darah, hal ini dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri.
Plak ini memperlambat aliran darah, sehingga secara signifikan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, dan serangan jantung.
Kolesterol high-density lipoprotein (HDL) merupakan jenis kolesterol yang sehat karena membantu pembuangan kolesterol dari tubuh.
Biasanya, kadar kolesterol HDL yang lebih sehat, minimal 60 mg/dL, membantu mencegah penyakit jantung.
Baca juga: 4 Cara Alami Turunkan Kadar Kolesterol, Mudah dan Aman Diterapkan
Makan Pisang Bantu Turunkan Kolesterol
Dikutip dari HealthifyMe, menurut USDA, berikut ini nilai gizi untuk seratus gram pisang.
- Kalori: 89 kkal
- Lemak Total: 0,33g
- Protein: 1,09 gram
- Karbohidrat: 22,8 gram
- Serat: 2,6 gram
- Gula: 12,2 gram
- Kalium: 358 mg
- Vitamin C: 8,6mg
- Kalsium: 12mg
- Kolesterol: 0 mg
Baca juga: Kombinasi Kunyit & Madu Ampuh Turunkan Kolesterol hingga Gula Darah, Begini Cara Membuatnya
Baca juga: Tempe Kaya Protein, Bagus untuk Turunkan Kolesterol hingga Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes
Pisang tidak mengandung kolesterol, tetapi mengandung serat dan vitamin yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Pisang mentah diketahui memiliki lebih banyak serat dibandingkan dengan pisang yang matang.
Serat membantu mengurangi peradangan, tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.
Konsumsi makanan kaya serat biasanya akan mempertahankan rasa kenyang tanpa menambah kalori.