TRIBUNHEALTH.COM - Sebuah berita mengenai pentingnya menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari komplikasi bagi penderita diabetes tipe 2 telah menjadi sorotan.

Ahli gizi terkemuka, Jessica Crandall RD, menekankan bahwa perubahan gaya hidup dapat menjadi kunci untuk mencapai tujuan ini.

Dalam wawancara terbaru, Jessica Crandall RD menegaskan bahwa menjaga kadar gula darah dalam batas normal bukanlah tujuan yang dapat dicapai secara instan.

"Upaya penurunan gula darah bukanlah target jangka pendek. Penting bagi penyandang diabetes tipe 2 untuk memahami bahwa perubahan kebiasaan menjadi lebih sehat adalah komitmen jangka panjang yang harus terus dilakukan," ujarnya.

Ahli gizi ini menyoroti pentingnya pendekatan pola makan sebagai langkah awal dalam menangani diabetes tipe 2.

Baca juga: Menakjubkan! Buah Bluberi Ungkapkan Manfaatnya dalam Mengatasi Diabetes Secara Alami di Rumah

"Sangat penting untuk penyandang diabetes tipe 2 menurunkan kadar gula darah mereka dengan pendekatan pola makan dulu," tambahnya.

Dalam penjelasannya, Crandall menekankan bahwa makanan berperan besar dalam pengelolaan gula darah, dan pemilihan jenis makanan yang tepat dapat membantu mencapai stabilisasi gula darah.

Menyadari bahwa perubahan gaya hidup bukanlah proses yang mudah, Crandall juga memberikan panduan praktis untuk membantu penderita diabetes tipe 2.

"Fokus pada konsumsi makanan rendah gula, tinggi serat, dan menjaga keseimbangan nutrisi sangat penting. Serta, kombinasikan dengan aktivitas fisik yang teratur," tutupnya.

Dalam konteks ini, para penyandang diabetes tipe 2 diingatkan untuk selalu berkonsultasi dengan tim medis mereka untuk merancang rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan individu mereka.

Kesehatan jangka panjang dapat dicapai melalui perubahan gaya hidup yang bertahap dan konsisten, dan ahli gizi seperti Jessica Crandall RD siap memberikan panduan untuk mencapai tujuan ini.

Baca juga: Pilihan Sehat: 5 Minuman Terbaik yang Mendukung Kontrol Gula Darah bagi Pengidap Diabetes

1. Menghindari konsumsi makanan dalam porsi besar

Ya, menghindari konsumsi makanan dalam porsi besar dapat menjadi strategi efektif dalam mengelola gula darah bagi pasien diabetes.

Porsi makan yang lebih kecil membantu mencegah lonjakan kadar glukosa darah setelah makan.

Dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih sedikit, tubuh dapat lebih efisien mengelola glukosa dan insulin.

Konsumsi makanan dalam porsi yang terkendali dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Dengan demikian, tubuh dapat lebih efektif menggunakan insulin untuk membantu penyerapan glukosa oleh sel.

Porsi makan yang besar seringkali terkait dengan asupan kalori yang tinggi.

Mengendalikan porsi makan dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang berlebihan, yang dapat memperburuk masalah diabetes.

2. Tidur cukup dan berkualitas