Hal ini senada dengan yang disebutkan dalam laman Eating Well, dimana serat bluberi bisa memperlambat pencernaan sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.

3. Antioksidan

Antioksidan dalam bluberi dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada komplikasi diabetes.

Antioksidan juga dapat mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Cara untuk menambahkan buah bluberi ke dalam diet diabetes meliputi:

• Segar atau beku: Bluberi segar atau beku dapat ditambahkan ke smoothie, yogurt, atau oatmeal.
• Enceran atau jus tanpa gula: Pilih jus bluberi tanpa tambahan gula untuk mengurangi asupan gula.
• Snack sehat: Konsumsi bluberi sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama.
• Tambahkan ke salad: Tambahkan bluberi ke dalam salad sayuran untuk sentuhan rasa manis.

Baca juga: Mengurangi Ketergantungan Obat dengan Konsumsi 5 Buah Segar yang Diklaim Efektif Menjaga Gula Darah

Namun, sebaiknya bicarakan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan atau gaya hidup, terutama jika sobat sehat memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes.

Pengelolaan diabetes melibatkan pendekatan yang komprehensif, termasuk pengaturan makanan, olahraga, dan pengobatan sesuai dengan rekomendasi dokter.

Klik ">di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.