TRIBUNHEALTH.COM - Bluberi atau yang dikenal juga sebagai blueberry dalam bahasa Inggris, adalah buah yang dikenal kaya akan nutrisi dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan.

Bluberi mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk flavonoid, antosianin, dan vitamin C.

Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada penuaan dan penyakit kronis.

Bluberi mengandung serat, yang penting untuk pencernaan yang sehat dan dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Serat juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan yang sehat.

Baca juga: Pilihan Sehat: 5 Minuman Terbaik yang Mendukung Kontrol Gula Darah bagi Pengidap Diabetes

Buah bluberi kaya akan vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan berperan dalam pembentukan kolagen, suatu protein penting untuk kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan jaringan ikat.

Bluberi juga menyediakan vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah yang normal dan kesehatan tulang.

Selain antioksidan utama, bluberi mengandung berbagai fitokimia atau senyawa tanaman yang memiliki potensi kesehatan.

Antosianin, salah satu fitokimia yang memberikan warna biru atau ungu pada bluberi, telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap penyakit jantung dan kesehatan otak.

Banyak sumber menyebutkan bahwa buah bluberi efektif dalam pengobatan diabetes.

Kendati demikian, penting untuk dicatat bahwa pengobatan diabetes harus selalu dipantau oleh profesional kesehatan.

Baca juga: Penemuan Terbaru: Dokter Mengungkap Gejala Diabetes yang Sering Muncul pada Malam Hari

Meskipun beberapa makanan, termasuk buah bluberi, dapat memberikan manfaat kesehatan, tidak ada satu jenis makanan atau ramuan alami yang dapat menggantikan perawatan medis yang diresepkan.

Meskipun demikian, buah bluberi memiliki sejumlah sifat yang dapat mendukung manajemen diabetes dan kesehatan umum.

Berikut beberapa cara di mana buah bluberi dapat dimasukkan ke dalam pola makan sehat sebagai bagian dari pengelolaan diabetes:

1. Rendah indeks glikemik

Bluberi memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat.

Ini bisa menjadi pilihan buah yang baik untuk penderita diabetes, tetapi tetaplah memantau asupan gula secara keseluruhan.

Eating Well menyebutkan bahwa indeks glikemik buah bluberi sebesar 53 dimana tergolong rendah.

Baca juga: Riset Ungkap Fakta Menarik: Minuman Segar Ini Ternyata Cocok Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

2. Serat

Bluberi kaya akan serat, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Serat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengelola berat badan.