TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Namun, dengan mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang tepat, kita dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi bagi penderita hipertensi.

Mengadopsi dari laman Health Line, inilah daftar makanan yang punya kemampuan menangkal tekanan darah tinggi:

1. Bawang putih

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat memberikan beberapa manfaat dalam mengelola tekanan darah tinggi.

Bawang putih mengandung senyawa bernama allicin, yang dianggap memiliki sifat antihipertensi.

Allicin diketahui dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat berkontribusi pada pengendalian tekanan darah.

Namun, penting untuk diingat bahwa efek bawang putih mungkin bervariasi antar individu, dan hasil penelitian belum konsisten sepenuhnya.

Beberapa studi mendukung klaim bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, sementara studi lain menunjukkan hasil yang kurang jelas.

Selain itu, bawang putih sebaiknya tidak diandalkan sebagai satu-satunya cara untuk mengelola tekanan darah.

Baca juga: CARA MUDAH Cek Penerima Bansos PKH dan BPNT 2024 Lewat HP, Berikut Syarat dan Nominalnya

Adopsi gaya hidup sehat secara menyeluruh, termasuk pola makan seimbang, olahraga teratur, dan mengelola stres, tetap merupakan langkah yang penting dalam menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.

Jika seseorang memiliki hipertensi atau masalah tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individual.

2. Cinnamon

Penelitian tentang khasiat cinnamon (kayu manis) dalam mengelola tekanan darah masih relatif terbatas dan hasilnya bervariasi.

Beberapa studi menyiratkan bahwa konsumsi cinnamon dapat memberikan beberapa manfaat terhadap tekanan darah, terutama pada orang dengan diabetes tipe 2, yang sering kali memiliki risiko tekanan darah tinggi.

Namun, hasil ini tidak selalu konsisten dan masih perlu penelitian lebih lanjut.

Cinnamon diyakini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengontrol kadar gula darah, dan potensialnya mengurangi tekanan darah.

Senyawa aktif dalam cinnamon, seperti kumarin dan procyanidins, dianggap memiliki efek positif pada kesehatan pembuluh darah.

Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa manfaat cinnamon mungkin tidak signifikan atau dapat bervariasi antar individu.

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes untuk Menjaga Gula Darah Stabil