TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga pola makan sangat penting bagi penderita diabetes dan prediabetes untuk mengontrol kadar gula darah.

Pasien diabetes sangat disarankan untuk menghindari makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan.

Selain itu, perlu juga untuk membaca label nutrisi untuk memantau asupan gula secara keseluruhan.

Nah, membahas mengenai minuman yang aman dikonsumsi bagi pasien diabetes, berikut beberapa referensi minuman yang telah dikumpulkan oleh Tribunhealth.com.

Baca juga: Kebiasaan Makan Ini Bikin Kadar Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Jangan Lakukan Ini

Mengutip dari laman Eat This dan Healthline, inilah sederet minuman yang bisa membantu pasien diabetes untuk menurunkan kadar gula darah:

1. Teh tanpa tambahan gula

Teh tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan yang baik untuk pasien diabetes.

Teh alami tanpa tambahan gula biasanya tidak mengandung karbohidrat signifikan dan memiliki kandungan antioksidan yang dapat memberikan manfaat kesehatan.

Minum teh tanpa tambahan gula dapat membantu mencegah peningkatan gula darah karena teh sendiri umumnya tidak mengandung karbohidrat atau gula.

Ini membuatnya menjadi alternatif yang baik untuk minuman bersoda atau minuman manis lainnya yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Teh, terutama teh hijau dan hitam, mengandung antioksidan seperti polifenol.

Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan mendukung kesehatan secara umum.

Beberapa jenis teh mengandung kafein, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Baca juga: Pasien Diabetes Dilarang Makan Buah Ini karena Picu Lonjakan Gula Darah

Namun, pengaruhnya dapat bervariasi antar individu.

Jika sobat sehat merasa kafein memengaruhi gula darah sobat sehat, pertimbangkan untuk memilih teh herbal yang biasanya bebas kafein.

Pasien diabetes disarankan untuk memilih minuman yang rendah atau bebas gula, seperti air, teh tanpa gula, atau kopi hitam tanpa tambahan gula.

Hindari minuman manis buatan dan minuman berenergi yang dapat mengandung kadar gula yang tinggi.

2. Jus dari sayur

Jus dari sayur dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk pasien diabetes dibandingkan dengan jus buah, karena sayur umumnya mengandung lebih sedikit gula alami dan memiliki serat yang tinggi.

Jus sayur dapat memberikan serat yang baik bagi kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol penyerapan gula darah.