Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Duduk dalam jangka waktu yang lama bukanlah suatu hal yang baik.
Jika dilakukan terus-menerus, hal ini bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan.
Padahal duduk berjam-jam sudah menjadi rutinitas bagi kebanyakan orang di era sekarang, terutama para pekerja kantoran.
Kanal kesehatan Health Shots melansir, duduk terlalu lama dapat menyebabkan rasa sakit pada punggung, pinggul, hingga leher.
Baca juga: Duduk Terlalu Lama Dapat Memicu Penyakit Jantung dan 4 Penyakit Ini, Begini Cara Mengatasinya
Selain itu, kebiasaan ini juga mendorong penambahan berat badan karena kurangnya aktivitas.
Dalam jangka panjang, kebiasaan duduk terlalu lama bahkan dikaitkan dengan kerentanan terkena diabetes, kanker, dan masalah jantung.
Untungnya sederet kebiasaan ini bisa dilakukan untuk menangkal efek buruk duduk terlalu lama.
Baca juga: Sederet Makanan Rendah Indeks Glikemik yang Cocok untuk Pengidap Diabetes
1. Lebih banyak berjalan kaki
Jika bisa, berdiri dan bergerak atau sekadar berjalan-jalan setiap jam.
Tidak perlu lama-lama.
Ini akan membantu mempertahankan fokus.
Hal ini juga akan memungkinkan otot untuk bergerak dari posisinya.
Bergerak dapat mengganti posisi dapat mengurangi rasa sakit akibat duduk terlalu lama.
2. Peregangan
Anda juga dapat melakukan peregangan sambil berdiri karena ini akan mengendurkan ketegangan otot dan memungkinkan tubuh Anda melakukan reset sebelum Anda duduk kembali.
Jika Anda tidak dapat berdiri dan berjalan-jalan sebentar karena alasan apa pun, lakukan beberapa peregangan sambil duduk.
3. Putar pinggang
Putar pinggang ke masing-masing sisi lalu lakukan peregangan ke samping.
Regangkan kedua lengan dan kaki selurus mungkin.
Kemudian angkat tangan ke atas kepala dan rentangkan ke depan. Ini akan membantu melepaskan ketegangan pada leher, bahu, dan punggung.
Baca juga: Tengkuk Belakang Terasa Kaku dan Nyeri Pinggang Berlebih, Mungkinkah Berkaitan dengan Asam Lambung?