Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi produk susu dapat bermanfaat dalam pengelolaan berat badan dan memperbaiki kontrol gula darah.

Untuk menghindari asupan lemak jenuh yang berlebihan, sebaiknya memilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak.

Beberapa produk susu komersial dapat mengandung tambahan gula.

Penting untuk membaca label produk dan memilih yang rendah gula atau tanpa tambahan gula.

Baca juga: Jadwal Libur Puasa Anak Sekolah SD, SMP, dan SMA Berdasarkan Kalender Pendidikan 2024

Konsumsi susu harus disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi harian dan tidak boleh berlebihan.

2. Teh hijau

Minum teh hijau telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk potensi untuk membantu menurunkan kadar gula darah.

Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi teh hijau dan perbaikan kontrol gula darah, terutama pada individu dengan diabetes tipe 2.

Namun, perlu dicatat bahwa hasilnya bisa bervariasi antara studi dan respons individu.

Teh hijau mengandung senyawa antioksidan, seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk potensi peningkatan sensitivitas insulin.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi resistensi insulin, yang merupakan faktor yang terkait dengan diabetes tipe 2.

Konsumsi teh hijau dapat membantu dalam manajemen berat badan, yang dapat memengaruhi kadar gula darah.

Baca juga: Jadwal Pencairan Bansos BPNT Februari 2024, Segera Cek Penerima Melalui HP, Klik Link Ini

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.

3. Teh hitam

Minum teh hitam juga telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk potensi pengaruh positif terhadap kadar gula darah.

Teh hitam mengandung senyawa antioksidan seperti polifenol dan theaflavin yang dapat memberikan kontribusi pada manfaat kesehatan ini.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh lebih efektif dalam menggunakan insulin untuk mengelola kadar gula darah.

Teh hitam telah dikaitkan dengan penurunan respons glikemik setelah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.

Ini dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah setelah makan.

Seperti halnya teh hijau, teh hitam juga dapat membantu dalam manajemen berat badan.

Baca juga: 3 Penyebab Menurunnya Hasrat Seksual Wanita, Salah Satunya Ada Komorbid