Saat kita tidur, tubuh tetap beraktivitas dan menghabiskan energi.

Sarapan memberikan sumber energi baru setelah puasa semalaman.

Ini membantu menghindari lonjakan kadar gula darah yang dapat terjadi ketika tubuh menghasilkan glukosa dari cadangan glikogen di hati.

Makanan yang dikonsumsi selama sarapan dapat memengaruhi kadar gula darah.

Pilihan makanan yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.

Baca juga: Penderita Diabetes Coba Minum Air Jeruk Nipis, Bisa Kontrol Kadar Gula Darah

Sarapan dapat membantu mengontrol rasa lapar dan mencegah makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.

Ini dapat membantu dalam mengelola berat badan, yang penting dalam manajemen diabetes.

Sarapan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan tubuh lebih efisien menggunakan insulin untuk mengatur kadar gula darah.

3. Memperhatikan asupan karbohidrat

Memperhatikan asupan karbohidrat merupakan salah satu cara alami yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar gula darah bagi pasien diabetes.

Karbohidrat adalah sumber utama glukosa, yang dapat langsung mempengaruhi kadar gula darah.

Pemahaman yang baik tentang jenis dan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dapat membantu mengontrol fluktuasi kadar gula darah.

Karbohidrat memiliki indeks glikemik (IG), yang mengukur seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah.

Memilih karbohidrat dengan indeks glikemik rendah membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh dan sayuran, cenderung memiliki indeks glikemik lebih rendah.

Baca juga: Rutin Minum Jus Jeruk Murni Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Benarkah?

Pengaturan jumlah karbohidrat yang tepat dalam setiap makanan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Ini dapat mencakup pemantauan karbohidrat total sepanjang hari atau menggunakan prinsip counting karbohidrat untuk menghitung dosis insulin yang diperlukan bagi mereka yang menggunakan insulin.

4. Manajemen stres dan pola tidur

Manajemen stres dan pola tidur yang baik memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan mengontrol kadar gula darah bagi pasien diabetes.

Stres dapat menyebabkan pelepasan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.