TRIBUNHEALTH.COM - Minum jus jeruk murni tanpa gula dapat memiliki efek yang berbeda pada kadar gula darah tergantung pada kondisi kesehatan individu dan jumlah jus yang dikonsumsi.

Jeruk mengandung gula alami, terutama fruktosa.

Meskipun ini adalah gula alami, konsumsi jumlah besar buah atau jus buah dapat memberikan asupan kalori dan gula yang signifikan.

Jus jeruk murni cenderung kehilangan serat yang ada pada buah utuh.

Serat berperan dalam memperlambat penyerapan gula, dan kehilangan serat dapat menyebabkan glukosa darah naik lebih cepat setelah konsumsi.

Meskipun jus jeruk murni tanpa gula dapat memberikan asupan gula alami dan nutrisi, minuman ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah pada beberapa orang.

Hal ini terutama berlaku untuk orang yang memiliki diabetes atau masalah kontrol gula darah.

Baca juga: Daftar Tanggal Merah Bulan Maret 2024, Lengkap dengan Hari Besar Nasional dan Internasional

Jumlah jus yang dikonsumsi juga penting.

Jika seseorang minum jus jeruk dalam jumlah besar, hal ini dapat memberikan dosis gula yang signifikan dan memengaruhi kadar gula darah.

Pada laman Kompas.com disebutkan bahwa selain menurunkan kadar gula darah, terdapat manfaat lain dari rutin konsumsi jus jeruk murni.

Minum jus jeruk murni dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan karena jeruk kaya akan nutrisi yang penting.

Beberapa manfaat dari rutin minum jus jeruk murni meliputi:

1. Sumber vitamin C

Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik.

Vitamin C memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.

2. Antioksidan

Jeruk mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam askorbat, yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mengurangi risiko peradangan.

3. Kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan flavonoid dari buah-buahan citrus, termasuk jeruk, dapat berkontribusi pada kesehatan jantung.

Flavonoid dapat membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga: Pahami Gejala Kadar Gula Darah Tinggi yang Muncul saat Bangun Tidur, Mulut Kering hingga Lapar Berat