Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, seringkali kita menjumpai seseorang yang mengalami penyakit diabetes.
Diabetes ini terjadi karena adanya lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh.
Tentunya penyakit diabetes buanlah hal yang bisa dianggap sepele.
Meskipun kerap dianggap penyakit orangtua, diabetes bisa dialami oleh usia muda.
Melansir dari dinkes.semarangkota.go.id, menurut studi International Diabetes Federation (IDF), jumlah penderita diabetes di Indonesia tergolong tinggi dan diperkirakan mencapai 8,5 juta orang.
Berdasarkan riset dari IDF, sebagian besar penderita diabetes tidak menyadari gejalanya.
Baca juga: 9 Khasiat Konsumsi Jamu Beras Kencur, Jaga Kesehatan Kardiovaskular hingga Kadar Gula Darah
Lantas, bagaimana tips mengatasi diabetes?
Beberapa jenis tumbuhan bisa digunakan untuk mengatasi diabetes, namuan perlu didukung dengan metode lain.
Berikut tips menurunkan kadar gula darah secara alami:
1. Mengendalikan Asupan Karbohidrat
Baca juga: Wedang Secang Campur Rempah, Efektif Atasi Asam Urat dan Turunkan Gula Darah
Penyebab utama diabeets ialah karbohidrat. Maka dengan mengurangi asupan karbohidrat bisa menjadi cara untuk menurunkan diabetes.
Dikutip dari dinkes.semarangkota.go.id, studi ilmuwan dari Colombia University dan Boston Children's Hospital mengungkapkan, untuk menurunkan kadar gula darah, karbohidrat harus disantap saat akhir sesi makan.
Misalnya, diawali dengan makan telur dan sayuran, selang 10 menit diikuti makan kentang.
2. Konsumsi Bawang Putih
Konsumsi bawang putih secara rutin bisa menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.
Bawang putih menganding zat sulfoide yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu penyembuhan infeksi.
Kandungan allicin dan allyl propyl disulfide ini merupakan zat yang menghambat pengentian insulin pada hati.
Agar gula darah cepat menurun, maka bawang putih ini harus dikonsumsi secara langsung, minimal tiga siung bawang sekali makan.
Baca juga: Khasiat Talas, Cegah Diabetes hingga Meningkatkan Kesehatan Jantung
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Banyak konsumsi buah dan sayur bisa membantu mencegah diaetes dan meningkatkan insulin pada tubuh.