Baca tanpa iklan
Buah yang bisa mengatasi diabetes secara alami seperti buah naga yang mengantung tinggi vitamin C, sehingga dapat menurunan kadar glukosa dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Beberapa sayuran yang bisa dikonsumsi seperti brokoli, kol, bayam serta kacang-kacangan.
4. Minum Ramuan Daun Kemangi Secara Rutin
Sebagaimana dikutip dari dinkes.semarangkota.go.id, Laura Shane-Mcwhrter, seorang penulis buku The American Diabetes Association: Goide to Herbs and Nutrirional Supplements mengungkap bahwa dapun kemani bisa meningkatkan sekresi insulin.
Jika teratur konsumsi ari rebusan daun kemangi, maka kadar gula darah di dalam tubuh akan menurun dengan cepat.
5. Olahraga Teratur
Baca juga: Penderita Diabetes Dilarang Makan 7 Buah Ini, Berisiko Mempengaruhi Kadar Gula Darah
Olahraga akan membantu sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Dengan meningkatnya sensitivitas insulin, maka kadar gula darah cenderung menurun dan secara bertahap diabetes bisa dikendalikan.
Olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti jogging.
Michelle May MD, seorang penulis buku Eat What You Love mengungkapkan, olahraga selama 45 menit bisa menurunkan gula darah hingga 155 mg/dl.
6. Atur Pola Istirahat
Orang dewasa, minimal harus tidur 8 jam sehari dan kualitas tidur menentukan kesehatan tubuh.
Mengutip dinkes.semarangkota.go.id, berdasarkan riset peneliti dari Unversity of Chicago, sebagian besar penderita diabetes memiliki pola tidur yang buruk dan mereka cenderung kesulitan mengendalikan penyakitnta,
Penelitian tersebut membuktikan bahwa kadar gula bisa meningkat hingga 23 persen jika kurang tidur. Menurut mereka, salah satu cara tidur nyenyak adalah dengan mengurangi stres.
(TribunHealth.com/PP)