Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Jeruk nipis memiliki rasa asam menyegarkan yang biasanya dijadikan sebagai pelezat makanan terutama makanan berkuah.
Meskipun jeruk nipis memiliki ukuran yang kecil, namun menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam makanan atau minuman dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Perasan jeruk nipis memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk dapat menghidrasi sekaligus menyehatkan tubuh.
Menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam air putih selain menambahkan rasa segar juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Rasio perasan jeruk nipis tidak harus tepat, namun Anda bisa menambahkan perasan tersebut sesuai dengan selera Anda.
Baca juga: Khasiat Pare, Sayuran yang Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes, Dapat Turunkan Gula Darah
Manfaat Air Jeruk Nipis untuk Kesehatan
Dilansir dari Cleveland Clinic, seorang ahli gizi, Carly Sedlacek RDN, LD, membagikan manfaat dari minum air jeruk nipis.
1. Mengelola kadar gula darah
Minum air jeruk nipis sangat berguna untuk seseorang yang menderita diabetes dan memperhatikan kadar gula darahnya.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah yang bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Minum air jeruk nipis dapat membantu mencegah terjadinya lonjakan gula darah sepanjang hari.
2. Meningkatkan hidrasi tubuh
Tubuh sebagian besar terdiri dari air, kekurangan asupan air dapat menyebabkan seseorang dehidrasi dan berdampak pada semua fungsi tubuh.
Dehidrasi menyebabkan gangguan pada pencernaan hingga menyebabkan gangguan pada tubuh saat mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam air dapat mendorong tubuh untuk meningkatkan konsumsi H2O.
Menambahkan perasan jeruk nipis dinilai lebih sehat dibandingkan menambahkan pemanis buatan ke dalam air putih.
Baca juga: Rutin Makan Buncis Bisa Turunkan Gula Darah, Bagus untuk Diabetes dan Begini Cara Mengolahnya
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jeruk nipis mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Tak hanya itu saja, vitamin C juga mampu meningkatkan jumlah dan kualitas sel darah putih.
Minum air jeruk nipis tidak hanya membantu tubuh terhidrasi, tetapi juga membawa sel-sel darah putih ke seluruh tubuh.