Baca tanpa iklan
Selain mikronutrien, jus buah jeruk 100 persen mengandung senyawa polifenol flavonoid, senyawa alami yang dipercaya dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Polifenol utama dalam jus jeruk adalah heperidin, tetapi polifenol lain seperti narirutin dan naringin juga patut diperhatikan.
Menurut hasil penelitian, ketiga senyawa tersebut bersifat antiinflamasi.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
Pasalnya, terjadinya peradangan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan dan menyebabkan penyakit.
Memasukkan komponen antiinflamasi dalam makanan yang Anda konsumsi akan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
"Hasil studi baru ini menegaskan kembali mengapa memasukkan makanan tertentu ke dalam pola makan kita penting untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh," kata Melissa Azzaro, RD, ahli diet terdaftar dan penulis “ A Balanced Approach to PCOS kepada Verywell Health.
Meskipun banyak orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C untuk mendukung sistem kekebalan tubuh mereka, namun ada komponen tertentu dalam makanan yang tidak dapat direproduksi dalam bentuk pil atau suplemen.
"Misalnya, saat Anda meminum segelas jus jeruk, Anda tidak hanya mendapatkan vitamin C, tetapi juga mendapatkan folat, polifenol, dan komponen lain yang berperan dalam kesehatan kekebalan tubuh," kata Azzaro.
"Ditambah lagi, hidrasi yang disediakan jus jeruk juga dapat membantu mendukung kesehatan kekebalan tubuh kita."
"Karena alasan ini dan alasan lainnya, saya cenderung merekomendasikan untuk mendapatkan nutrisi dari sumber makanan daripada pil jika memungkinkan," lanjutnya.
Baca juga: 6 Rekomendasi Minuman Diet yang Mudah Ditemukan, Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan
Cara Lain Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Selain memasukkan makanan kaya vitamin C ke dalam pola makan Anda, ada beberapa cara sederhana lainnya yang dapat membantu sistem kekebalan Anda melawan pilek, flu, atau infeksi lainnya, seperti berikut:
- Dapatkan tidur berkualitas 7 hingga 8 jam setiap malam
- Batasi atau hindari alkohol
- Melakukan aktivitas fisik secara teratur
- Pastikan Anda memiliki tingkat nutrisi penting lainnya yang cukup (seperti D), dan suplemen jika diperlukan
- Tambahkan buah-buahan dan sayuran kaya prebiotik (seperti pisang yang agak kurang matang, alpukat, untuk mendukung mikrobiota usus yang sehat) ke dalam makanan Anda
- Kelola stres
Baca juga: 4 Kebiasaan Baik di Pagi Hari untuk Penderita Diabetes, Dapat Turunkan Lonjakan Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)